最近は、男磨きをしてます。
歯を1日2回磨くようにしたり、乳液を夜つけたり、目蓋に20年くらい前
からほっておいた黒ずみがあるので、それを薄くするクリームを塗ったり
そのクリームは紫外線に弱いため、朝UVクリームを塗ってます。
あとは、筋トレして、内容は腕立てと腹筋と、5キロの鉄アレイをいろんな
パターンでやってます。
散歩は前からやってましたが、長く歩くのが苦手なため、毎日10分くらい
歩いてます。
気が向くと、一日2回歩いてます。
手が荒れてるため、ニベアを寝る前に塗ってます。
あとは唇も少しカサついてるのでリップクリームを寝る前に塗ってます。
アイロンも、前買った安いやつがシワが伸びないので、6千円くらいのやつを
買ってきたらばっちりです。
去年の10月から体重が落ち始めて、85キロあったのですが、今は77.0で、内臓脂肪
レベルが15.0です。
歌を歌うのが好きなので、お腹は出てるけど、ほぼ全部つまめるので、実際の
内臓脂肪はもっと少ないと思います。
散歩も、内臓脂肪は歩いた直後から燃えるので、皮下脂肪はあるけど、内臓脂肪
は減ってると思います。
ほんとは、筋トレを1日1回でなく、2回にしたいのですが、無理をすると続かなく
なるため、まだ始めて1ヶ月程度なので、まずは習慣になるようにしたいです。
散歩も同じく、精神的に調子が悪い日は歩かないか、少し休んでから歩いてるので
まずは10分で毎日続くように習慣にしたいです。
とにかく、食べることが好きなほうなので、朝と昼は、おにぎり1個ずつ程度にして
夕方だけ、カロリーが高くない程度の好きなものを食べてます。
2月は、体重があまり落ちなくて、0.7キロしか落ちなかったです。
3月は、77.3キロがマックスで、あとは最低が76.6キロなので、2月は、6回、76キロ
台があったので、3月は、76キロになる為、76キロ台の回数が増えたらいいです。
問題は、筋トレもしてるので、だんだん筋肉もついてくると思うので、体重もその
分増えると思うので、あとは体脂肪計で量ってるので正確かどうかは当てにならない
けど、筋肉量が増えて、体脂肪が減ると思うので、それで量っていきたいです。
朝は、コンビニで1日分のカルシウムが摂れるヨーグルトドリンクと、野菜ジュース
は一日分と書いてあっても、実際は1皿分しか摂れないとわかったため、野菜を買って
食べてます。
男磨きをすると自信が出てくるらしいですが、まだ自信は前より出てる気はしますが
精神的に波もあるし、自信がない部分もあるので、気長にこのペースを継続して
いきたいです。
それでは