基礎代謝が上がれば、その分痩せやすくなるのですが、筋肉をつけても
基礎代謝の2割しか筋肉は関係してないらしく、でも筋肉をつければ
脂肪は燃焼してくれるので、ほんとは大きな部位の筋肉をつけたほうが
いいのですが、僕にとっては5キロの鉄アレイが一番気軽に出来て
続くので、続いたほうがいいので、それでも毎日はやってないですが
だんだん無理せず少しずつ習慣にしていきたいです。
散歩も、10-15分ですが、ほぼ毎日歩いてるし、無理しないペースが
一番なので、鉄アレイも少しずつ毎日出来るようにやっていきたいです。
こころなしか、基礎代謝が10か20か上がった気がするのですが、つけてる
わけじゃないのでわからないですが、毎日歩くことによって、足にも
筋肉がついてくるのでそれを期待したいです。
とにかく長い目で見て、年単位で結果が出るように続けていきたいです。
それでは