１５分くらいの散歩を続けてるのですが、内臓脂肪は、歩いてすぐ燃えるらしく
皮下脂肪は、２０分後に燃えるらしいのですが、内臓脂肪は健康に良くないため
内臓脂肪を減らすために、毎日、１５分散歩してます。
仕事で疲れて歩く気がないときは歩かないですが、それ以外は、雨降ってなければ
歩いてます。
食事の量にもよるのだろうけど、さっき計ったら、８９．０キロで、２３時頃に
チャーハン食べたので、まだ消化してないと思うのですが、１０月１９日に
計ったときも、８９．０キロだったので、食べ物が消化してないとすると、
少し痩せたのかも。
とにかく、わずかな継続でも、運動の習慣を続けているといいと思うので、
頑張ってます。
いつ頃から散歩してるのかは忘れましたが、１ヶ月以上は、継続してると
思います。
とにかく歌が好きなわりには、めっきり歌わなくなってしまったので、
それでもたまに歌いますが、毎日は歌わなくなってしまいました。
朝は、おにぎり一個くらいで、昼は、コンビニの４００円以下の小さい弁当で
夕方は、普通に食べて、深夜にお腹が空くので、一日４食食べてます。
食べ過ぎないようにはしてます。
食べ過ぎると、余計、内臓脂肪はつくらしいので。
体重計で、内臓脂肪レベル１７．５だけど、体重から計算してると思うので、
当てにはならないです。
なぜなら、座っていると、お腹が結構つまめるからです。
つまめるお肉は、皮下脂肪らしいです。
お腹の肉が全然つまめないと、内臓脂肪らしいです。
頑張って、なんとか散歩のほうを継続させたいです。
長続きするために、わざと１５分にしているので。
３０分歩こうとすると、嫌になって毎日続かないので。
昨日は、珍しく、プラス３分くらい余計に歩きました。
それでは