最近、お金がないせいもあって、外食は、お金がかかるから、なるべく、コンビニのおにぎり
とか、パンにして、弁当もたまにして、お金を節約することにしました。食事制限は、歩きの
本に、食事制限をすると、一見、体重が減るから、痩せてるようにみえるけど、まずは、筋肉が
落ちるらしく、筋肉が、一番エネルギーを消費してくれるので、却ってマイナスになるらしい
です。まして、一度落ちた筋肉は、なかなか戻りにくいそうです。僕も、昔は、よく食事制限
しましたが、それを聞いて、やめました。それよりかは、毎日歩いて、20分しないと、脂肪は
燃えませんが、最初から、血中脂肪と言って、血液の中を流れてる脂肪があって、これが
ほっとくと、体脂肪になるのですが、歩くことによって、最初から、この脂肪は燃えるので、
脂肪が付かないことになるので、増える心配はなくなります。僕は、歩くのを、気分が乗らなく
なったらやめる散歩で、9-10ヶ月続けて、ペースは遅いですが、3-4キロ落ちました。ほんとは、
ムリしてでも、長い距離歩いたり、早足で歩くのが、効果はありますが、それだと、どうしても
毎日続かず、リタイアするので、歩きの本だと、毎日歩くようにして、やめたくなったら、すぐ
歩くのをやめるのがいいそうです。おかげで、僕も、9-10ヶ月も、歩くの続いてますが、この本
を読む前は、やっぱり、最低2キロはとか思ってたので、現に、何日か、歩かなくなったときも
あります。でも、毎日、歩くことだけ考えて、距離を気にしなければ、結構、毎日続くものです。
それでは
とか、パンにして、弁当もたまにして、お金を節約することにしました。食事制限は、歩きの
本に、食事制限をすると、一見、体重が減るから、痩せてるようにみえるけど、まずは、筋肉が
落ちるらしく、筋肉が、一番エネルギーを消費してくれるので、却ってマイナスになるらしい
です。まして、一度落ちた筋肉は、なかなか戻りにくいそうです。僕も、昔は、よく食事制限
しましたが、それを聞いて、やめました。それよりかは、毎日歩いて、20分しないと、脂肪は
燃えませんが、最初から、血中脂肪と言って、血液の中を流れてる脂肪があって、これが
ほっとくと、体脂肪になるのですが、歩くことによって、最初から、この脂肪は燃えるので、
脂肪が付かないことになるので、増える心配はなくなります。僕は、歩くのを、気分が乗らなく
なったらやめる散歩で、9-10ヶ月続けて、ペースは遅いですが、3-4キロ落ちました。ほんとは、
ムリしてでも、長い距離歩いたり、早足で歩くのが、効果はありますが、それだと、どうしても
毎日続かず、リタイアするので、歩きの本だと、毎日歩くようにして、やめたくなったら、すぐ
歩くのをやめるのがいいそうです。おかげで、僕も、9-10ヶ月も、歩くの続いてますが、この本
を読む前は、やっぱり、最低2キロはとか思ってたので、現に、何日か、歩かなくなったときも
あります。でも、毎日、歩くことだけ考えて、距離を気にしなければ、結構、毎日続くものです。
それでは