とりあえず、筋トレと散歩を習慣にしたいので、筋トレも夜になるとやって
みたくなるのですが、無理すると、朝やってるので、朝やらなくなって
しまうので、朝起きてからやることにしてます。
散歩も、仕事から帰ってきてから、精神的に調子が悪いときは、何時間か
休んでから歩いて、どうしてもだめなときは歩かないです。
とりあえず、この2つを習慣化させたいです。
その為には、継続させていくため、無理しないペースでやるしかないです。
過去に、結果をすぐ出そうとして、何度もやったり、無理な食事制限をして
短期間で体重を落としたりしたのですが、リバウンドしたり、継続が
続かなかったりしました。
今回は、一ヶ月に落ちた時で、2-3キロだし、2月は、0.7キロしか落ちてない
ので、リバウンドしにくいと思います。
基本的に1ヶ月に1キロ落とすペースが一番いいらしいですが、長い目で見ると
それが一番ベストだと思います。
今、77.3キロなので、一ヶ月1キロ落としたら、12月で10キロ落ちて、67.3キロ
です。
今までは、35くらいの時から、最高65キロまで落としたのですが、短期間で
落としたため、リバウンドしてしまいました。
去年の10月まで、85キロあって、その前は体重落とすの諦めてたのですが
恋をしたのをきっかけに体重が落ちて、現在に至ります。
最近は、あまり恋してない感じなのですが、それでも頑張って男磨きを続けたい
です。
それでは