●適応力が高ければ、ストレスがプラスに
ストレス社会といわれる現代。適度なストレスは、人の能力などを高める刺激になりますが、負担になりすぎると心身に悪影響を及ぼすことになります。それを左右するのが、ストレスへの適応力です。
適応力が高ければ、ストレスがプラスに、反対に低ければマイナスに働くことに。
まず自分の性格を分析してみましょう。とりこし苦労型、頑固・厳格型、内向的・消極的型、まじめ、きちょうめん型は、往々にしてストレスをため込みやすいといえます。その傾向の強い人は、ストレスへの適応力のアップを心掛けましょう。
●適応力を高めるための日常生活のヒント
ストレス適応力を上げるためには――。ストレスの原因となる緊張や圧迫などを「ストレッサー」といいます。まず、自分にとってのストレッサーは何であるかを見つけ、対処法を知ることです。仕事に行き詰まってしまうことが多い人なら、仕事のパターンを変えてみるのも一策。新しい方法を取り入れることで、脳がリフレッシュされます。
そのほか、次のような方法で心身のリフレッシュを図りましょう。?早起きして朝日を浴びる。体内のストレス状態を改善する作用のあるステロイドホルモンは、早朝に最も多く分泌されます。起きたらまずカーテンや窓を十分に開けるなど、朝日を浴びる工夫をしてみましょう。?イライラしたときは、目を閉じて息をゆっくり出し入れする腹式呼吸をする。自律神経の働きがスムーズになりやすくなります。?手軽な気分転換法を見つける。カラオケ、スポーツ、おしゃべりなど、すぐにできて頭の切り替えに役立つものはたくさんあります。
皆さん自分なりのストレス解消法を見つけて、毎日を少しでも楽しく、らくに過ごしすよう
心がけてみて下さい。
本日の担当 ＭＥＧＵＭＩ でした