スタッフつじなかです
今日の午前中は、みんなで太極拳をしましたよー
太極拳の内容は、八段錦という、中国の健康体操メインにしました
この八段錦は、一段から八段まで全て通して行っても15分程度で終わる運動ですが、
それぞれ独立した運動で、効果も違うので、
一つの段だけでも、複数でも組み合わせていい自由さや手軽さが魅力になります。
八段錦の呼吸は、鼻からゆっくり息を吸っておなかまで入れる腹式呼吸がメインになりますが、
呼吸に気を取られて動きがぎこちなくなるよりは、体を動かす気持ちよさや楽しさを優先するといいと言われていますよ
その八段錦の効能はこちらです↓
気になった方はまたしますので是非1度参加してみてくださいね
午後からは脳トレと認知行動療法でしたよー
脳トレ内容はこちら↓
解答はこちらです↓
ではでは
