身体がだるくて疲れがぬけなかったり、不眠症や食欲がなかったり、
自律神経が乱れさまざまな症状が起こった時のプチアイテム
症状を改善するには、太陽の光をいっぱいあびて
体内時計をリッセトすると、１５時間後にはメラトニンという
ホルモンがでて、眠りモードに自然に入ることができます。
そうした生活にリズムをつくることで自律神経もおちついてきます
冷房による冷え過ぎにも注意です
肉や魚、大豆に含まれているビタミンＢ６を多くとると
脳内のセロトニンが増えるそうですよ
ちょっと心が沈んだ時には、思い切って外に出て散歩などをすると
気分転換にもなり、うつ防止にもなりますよ
自分なりの方法を探して、この不快な時期をのりきりましょう
本日の担当は ＭＥＧＵＭＩ でした
