みなさん美容と健康のためになにかやってますか
美容と健康のためにやるといいこと
。。。
それは『歩く』ことです
歩くとこんな効果があるんですよ
★ウォーキングの効果と効用
☆肥満防止と減量効果 ・ある程度の速さで歩くと有酸素運動になるので、脂肪を燃焼でき ます。
☆生活習慣病の予防と改善 ・血中の中性脂肪をエネルギーに変えるなど、血管や血液の成分改 善が高血圧・糖尿病・高脂血症などの生活習慣病の予防と改善に効 果があります。
☆体力増強 ・歩くことで筋力の維持向上につながり、さらに呼吸器系・循環器 系である心肺機能の強化も図れます。
☆骨を丈夫にする ・歩くことで骨を丈夫にする「骨芽細胞」に刺激を与えるので、丈 夫な骨を維持します。
☆筋肉マッサージ効果 ・普段の生活であまり使わず緊張しがちな肩や背中の筋肉に刺激を 与えて緊張をほぐし、血行をよくします。 ☆姿勢の矯正 ・腹筋・背筋が強化されることで整骨効果が生まれ、姿勢矯正につ ながります。
☆ストレス解消・リフレッシュ効果 ・全身の筋肉に刺激が伝わり、脳幹の様々な神経核が刺激され脳全 体が活性化されます。 ・その結果、神経伝達物質を放出し、認知症などの脳の老化防止に も効果があります。
☆脳の覚醒 ・歩くことは、脳の覚醒作用があるので朝のウォーキングは脳を目 覚めさせるのに良い効果があります。
ちなみにIkkoさんは朝1時間半 夜1時間半のウォーミングを毎日続けてるそうです
みなさんも少しずつやっていきましょう
たかし
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