髪に良い食べ物とは
髪がパサつく、まとまらない、薄毛や抜け毛が気になるなど、髪の悩みは様々です
毎日のヘアケアが大切ですが、毎日の食事についてもきちんと考えておく必要があります
カロリーが高い食べ物やファーストフードなどはできるだけ控えめにして、
栄養バランスのとれた食事をとるようにすることが大切なんですよ
また、髪に良い食べ物を意識して食べるようにすると良いですね
例えばこんな食べ物が髪の毛にいいんですよ
・海藻類
髪に良い食べ物といえばこれを思い浮かべる人は多いですよね(＝⌒▽⌒＝)
黒々とした見た目からしても髪に良さそうですよね
海藻類にはミネラルがたくさん含まれていて髪の色を美しくしてくれます
・野菜
野菜は健康な体作りには欠かせないものですが、
中でも「ねぎ」はカルシウムやビタミンＢがたくさん含まれているので抜け毛予防に効果的です
また、鉄分が豊富な「ほうれん草」は、髪のパサつきをおさえる働きがあります(￣▽+￣*)
その他にも、ブロッコリーにはビタミン類が豊富に含まれているので、髪だけでなく、頭皮にも良い食べ物です
・黒ゴマ
黒ゴマの皮には、アントシアンという色素が含まれているので、白髪に悩んでいる人に良いですよ
・魚類
ブリやサバなどの魚にはビタミンＤが豊富に含まれていて、
血液をサラサラにして髪に運びやすくしてくれる効果があります
また、髪にとって大切な成分であるカルシウムの吸収を良くしてくれる効果もありますよ。
その他、カレイにはビタミンＢ１、Ｂ２、タウリンがたくさん含まれていて、コシのある髪にしてくれますよ
以上軽くでしたが、髪の毛にいい食べ物のお話をさせていただきました。
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