毎度ありがとうございます♪
隆＠こだわり惣菜２代目です('-^*)/
健康な生活を送るためには、適度な運動が必要です。
全身を動かすことによって
血行もリンパの流れもよくなります。
すると全身の新陳代謝が活発になります。
その結果、体のすべての機能がよくなり、健康が増進されるのです。
しかし、これはあくまでも「体に適当な運動」をした場合のことです。
運動のしすぎは、実は健康を害することにつながります。
ジョギングの途中で、心臓発作などで突然なくなるケースをよく見ますが、
このように過度な運動はけっして体によいものではないのです。
結局、人間の体の恒常性というのは、なにかを「しすぎる」と崩れてしまうのです。
何事も体にとっては「適当」がいいのです。
その「適当」な運動も個人差がありますが、
それを前提とした上での運動の目安は、
理想的なのは、毎日、自分のペースで３～４キロくらいの距離を歩くことです。
それともう一つは、暇さえあれば、目をつぶって深呼吸をすることです。
過度な運動をしなくても、深呼吸を一日に数十回することによって、
必要な酸素を十分に取り込むことができるようになります。
また、深呼吸には、副交感神経を刺激し、精神状態を安定させ、
免疫機能を高めるという効果もあります。
あまりストレスを感じない範囲で、楽しみながら毎日続けられる
「あなたにとっての最適な運動」を心がけてください。
運動も食事同様、継続することで大きな「力」となります。