Q リラックスして眠る方法は？
A 大事なのは、
就寝前にはスマホを絶対見ないこと。
あの画面って刺激が実は強いから脳が覚醒するし、かなり疲れるんだよね。体全体が。だから、布団の場所からは遠ざける。
あとは。
寝る前に部屋を暗くして、目をつむりながら30～～1時間くらいゆるいストレッチして体を落ち着かせている。
いま時期は筋トレ1時間くらいした後、お風呂に1時間くらいゆっくり浸かって、十分に栄養摂って。のんびりするよ。これだけでも快眠。
あとは、布団に入ったら重力に任せるように体の力を抜いて、楽しいことだけ考えてる。
とにかく、体をリラフレッシュ、リラックスする工夫をしてる。
そんで、1日平均5～6時間くらいの睡眠です(´ー｀)
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