こんばんは。
やさしいダイエットコーチの高井です。
毎週火曜日はこちらで『出張トレーニング教室』です⬇️
今週（１２／２３）の『和楽筋トレ部』は、
『スペシャルメニュー』
この日は、今年最後のレッスン。
ということで…
スペシャルメニューの
『サーキットトレーニング』
をしました。
サーキットトレーニングの効果は？
脂肪燃焼、心肺機能・持久力向上、筋力アップ、基礎代謝向上の4つが主なもので、
筋トレと有酸素運動を組み合わせ、休憩なしで連続して行うことで、
短時間で効率的に全身を鍛え、引き締まった体作りや体力向上、
ダイエット効果が期待できます。
全身の筋肉をバランス良く鍛え、血行促進によるむくみ改善や姿勢改善効果も期待でき、
健康的な体作りやダイエット、スポーツパフォーマンス向上に繋がります。
主な効果
-
心肺機能・持久力向上:
連続運動で心拍数を高く保ち、心肺機能を強化。疲れにくく、息切れしにくい体になります。
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筋力・筋持久力向上:
全身の筋肉をバランス良く鍛え、筋力だけでなく、筋肉が持続する力（筋持久力）も高めます。
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基礎代謝アップ:
筋肉量が増えることで、安静時のエネルギー消費量が増え、痩せやすい体質に。
-
姿勢改善・むくみ改善:
全身の筋肉を鍛えることで、体の歪み（猫背・反り腰）が改善され、血行促進でむくみも解消されます。
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脂肪燃焼・ダイエット効果:
筋肉を増やして基礎代謝を上げ、脂肪を燃えやすい体質にします。
なぜ効果的なのか
-
無酸素運動と有酸素運動の組み合わせ:
筋力アップ（無酸素）と脂肪燃焼（有酸素）を同時に行えるため、効率的です。
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休憩が少ない:
連続して行うことで心拍数を高く保ち、短時間で高い運動効果を得られます。
-
全身運動:
バランス良く全身を鍛えられ、偏りのない筋力アップが可能です。
（ネットより）
『和楽』さんのインスタより⬇️
レッスンの前半は、ペアで
『下っ腹引き締めトレーニング』
『猫背予防改善トレーニング』
『ヒップアップトレーニング』
後半に『サーキットトレーニング』
１５分間動き続けて…
今年を締めくくりました。
皆さん、頑張りました⬆️
【募集中】
「来年はダイエットしよう」
「来年は健康づくりをしよう」
そんな方は、『和楽筋トレ部』で
一緒に楽しく汗を流しませんか？
『和楽筋トレ部』では、
一緒ににトレーニングしてくださる部員を
随時募集しております。
気になる方は、体験からどうぞ。
男性の方も大歓迎です。
いつも楽しい時間をありがとうございます。
お疲れ様でした。
今年１年、本当にありがとうございました。
また来年もどうぞよろしくお願いいたします。
みんなと一緒に楽しくトレーニングしませんか？
みんなで楽しくワイワイとトレーニングしています⬇️
やさしいダイエットコーチ
高井進
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