こんばんは。
やさしいダイエットコーチの高井です。
毎週火曜日はこちらで『出張トレーニング教室』です⬇️
今週（１／６）の『和楽筋トレ部』は、
『遊び感覚で体幹トレーニング』
この日は、今年最初のレッスン。
年末年始は食べて飲んで、運動不足だったと思うので、
体を目覚めさすために体全体を大きく使うことを意識していただきました。
毎日体幹トレーニングを続けると得られる主な効果
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姿勢が良くなる:
腹横筋などのインナーマッスルが鍛えられ、コルセットのように体を支え、自然と背筋が伸びます。
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腰痛・肩こりが改善する:
脊柱と骨盤が安定し、腰への負担が軽減され、肩周りも楽になります。
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太りにくくなる（基礎代謝アップ）:
内臓機能が活発になり、エネルギー消費量が増え、脂肪が燃えやすい体になります。
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運動パフォーマンスが向上する:
体が安定することで、スポーツでの体のコントロールがしやすくなります。
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体が引き締まる:
全身の筋肉がスムーズに動き、見た目にも変化が現れます。
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転倒・怪我の予防:
バランス感覚が向上し、日常生活での転倒リスクを減らせます。
（ネットより）
『和楽』さんのインスタより⬇️
皆さん、出来ますか？⬇️
ゴロンとまわって起き上がる。
結構しんどいです⬇️
まるまって、ゴロンと回って、まるまる。
反対へ、ゴロンと回って、また、まるまる
それを繰り返す。
いつも楽しい時間をありがとうございます。
お疲れ様でした。
今年もまた、楽しくやりたいと思います。
みんなと一緒に楽しくトレーニングしませんか？
みんなで楽しくワイワイとトレーニングしています⬇️
やさしいダイエットコーチ
高井進
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