こんにちは。
やさしいダイエットコーチの高井です。
ここ最近また、『フレイル』という言葉を
よく耳にするようになりました。
ずいぶん前に『メタボ（メタボリックシンドローム）』
という言葉を耳にして、
「メタボに気をつけましょう！」
と健康診断でも腹囲を測り、
誰もがこの言葉を認知するようになりました。
それから、『ロコモ（ロコモティブシンドローム）』や
『サルコペニア』という言葉も新聞などで見るようになり、
そして、今回の『フレイル』
以前にも記事にしていました⬇️
その中の１つに、
『運動』
があります。
筋肉は、何もしなければ衰えていく一方で、
運動で、防止もできるし、反対に向上も出来ます。
いつまでも健康で、元気でいるためには
やはり運動は大事です。
「運動してますか？」
健康に良いとはわかっていても、
「仕事が忙しくて、時間がない」
「子育てでそれどころじゃない」
「面倒くさい」
など、
なかなか出来ていない人が多いのではないでしょうか？
運動は、
・生活習慣病の予防
・肥満解消
・筋肉・骨の強化
さらには、
・ストレス軽減
・睡眠の質向上
・認知症リスク低下
に大きな効果があると言われています。
健康長寿のためには、
週2回以上、1回30分以上の中強度運動（ウォーキングや筋トレ）
が推奨されています。
運動の具体的な効果とメリットは以下の通りです。
- 生活習慣病の予防・改善 : 血圧や血糖値、脂質（中性脂肪、LDL-C）の改善。
- 肥満・メタボ解消 : 脂肪を燃焼し、体重を減少させる。
- 筋肉と骨の強化 : 筋力向上、骨密度維持による骨粗鬆症や転倒リスクの低減。
- 心肺機能の向上 : 疲れにくくなり、体力がつく。
- 慢性痛の軽減 : 腰痛や膝痛の緩和、肩こり・冷え性の改善。
- 免疫力向上 : 風邪を引きにくくなる
運動が体に良いことはイメージがつきますが、
心にも効果があると言われています。
『ストレス社会』の現代では、
こちらの効果の方が重要かもしれませんね。
心については、次回記事にします。
このようにたくさんの効果があると言われている
『運動』
やさしいダイエットコーチ
高井進
⚠️
お店のご予約状況によっては、 お客様のご希望に
添えない場合やご予約が取れない場合もありますので、
予めご了承ください。
その場合は、ご希望により予約待ちとさせていただき、
空き次第順次ご案内いたします。
【プロフィール】
・『やさしいダイエット講座』主宰
・講座受講生６ヶ月で平均−８kgに成功
・自身１０kg以上のダイエット成功
・２０年以上の運動指導歴
【資格】
・ダイエットインストラクター
・心理カウンセラー
・スポーツメンタルトレーナー
・整体師
・中高保健体育一種免許
など
体育大学卒業後、中学校や介護施設、スポーツ施設で働き、
その後、２０１１年７月に開業。
２０年以上の健康・運動指導にたずさわった知識と経験や
自身のダイエット経験も活かして、
お客様のお悩みに全力でサポートいたします。
どうぞよろしくお願いいたします。
『やさしいダイエット講座』
受講生随時募集中
〜 ダイエットで悩むのはもうやめませんか？ 〜
この講座は、
３０年間やせなかった人が
１４ヶ月で３０㎏のダイエットに成功
したダイエット方法です。
お悩みの多い「若くいたい」「自信がない」
というお悩みも同時に解決します。
「ガマンしない」「ツラくない」「ストレスない」
で成功に導きます。
【やさしいダイエット講座】
◆ライトコース ２ヶ月（８回）
◆スタンダードコース ３ヶ月（２４回）
◆プレミアムコース ６ヶ月（４８回）
※ オンラインにも対応
▼料金や内容など、詳しくはこちらのホームページをご覧ください▼
『やさしいダイエット講座』お試し体験
やさしいダイエット講座は体験もできますので、
興味ある方はぜひお試しください。
１回お試し体験
３０００円
（体験後そのまま講座をお申し込みされた場合は、
体験料金は無料になります。）
※ ダイエットの相談も承ります。
お気軽にご連絡ください。
（相談無料 ６０分１回のみ）
『やさしいダイエット教室』
受講生随時募集中
この教室は、パーソナルトレーニングで行っている
『やさしいダイエット講座』の内容を
グループレッスンで行うというもので、
パーソナルと同様にトレーニングを中心に、
食事、睡眠、心理面などをサポートしています。
ダイエットはもちろん、健康的な体づくりや
健康習慣が身につくようなアドバイスもしています。
１、１回６０分のグループレッスン
２、LINEグループでサポート
３、ダイエットテキスト
パーソナルトレーニングをより身近なものとして、
体感していただけるのではないかと思います。
場所・日時：パーソナルトレーニングジム ensBody
毎週水曜日 １５：００〜１６：００（夜の部）
毎週水曜日 １９：００〜２０：００（昼の部）
オンライン（zoom）
毎週土曜日 １８：００〜１９：００
定員：各８名
料金：月 ６０００円（月４回）
月 ４０００円（月２回）
※いつでも入会・退会可能
※５週ある月は、５週目はお休み
（都合により、お休みが移動する場合もあり）
【このような方にオススメ】
・ダイエットしたい
・心身ともに健康になりたい
・引き締めたい
・筋力・体力をつけたい
・健康習慣を身につけたい
・やさしいダイエット講座受講後のサポート
『フリー教室』
受講生随時募集中
この教室は、いつでも誰でも参加出来る
「ダイエットしたい」
「ボディメイクしたい」
そんな方向けのトレーニング教室です。
・ご都合の良い日だけの参加でOK
・月１回でもOK
・運動したいときだけでもOK
・体験でもOK
日時：毎週土曜日
１７：００〜１８：００
定員：８名
料金：都度払い
１回２０００円
※事前にお申し込みください
お友達も誘って…
みんなで一緒に運動しませんか？
『ボディプリパレーション』
ens Bodyでは、所属している
ボディプリパレーション協会の
メソッドを取り入れています。
トレーニングと合わせて行うことで、
トレーニング効果のアップが期待できます。
◆ふるふる ６０分×３回 ２１０００円
簡単に出来て、しかも即座に体の変化が感じられる
と大好評です。
テレビや雑誌でも紹介されたメソッドです。
◆合う味 ６０分×３回 ２４０００円
あなたにとって、やせやすい食べ物や飲み物がわかります。
◆勝ち色 ６０分×２回 １４０００円
あなたにとって、パフォーマンスを上げる色がわかります。
◆睡眠 ６０分×３回 ２１０００円
あなたにとって、最適な枕の高さがわかります。
その他、睡眠の質を上げる方法をお伝えしています。
受講生随時募集中
【吉賀町へ出張指導】
下記の日時で吉賀町でレッスンを行なっています。
日時：毎週火曜日
１９：３０〜２０：３０
場所：ほぐし整体 和楽
料金：月８０００円（月４回参加の場合）
目的：①理想の体づくり
②ダイエット
③筋力体力アップ
④運動不足解消、ストレス発散
興味がある方は、お友達を誘ってぜひご参加ください。
また、自分の地域でもレッスンをしてほしいという
ご要望がありましたら、遠慮なくご相談ください。
ご予約・お問い合わせ
パーソナルトレーニングジム
ens Body
（エンズ ボディー）
●ご予約・お問い合わせ
Tel
０８５６−３２ー９０４７
０９０－８２４５－９１０２
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※電話がつながりにくい時は、上記メールか
ホームページのご予約・お問い合わせフォーム
からご連絡ください。
また、SNSからご連絡いただいても構いません
ので、 お気軽にフォローお願いいたします。
※お店のご予約状況によっては、
お客様のご希望に添えない場合や
予約待ちとなる場合もございます。
予めご了承ください。
※出張のトレーニング指導も行っています。
お気軽にご相談ください。
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