こんにちは。
やさしいダイエットコーチの高井です。
今回は、お客様のダイエット記録。
ダイエットを始めてから
１ヶ月で－２㎏の２０代男性の方のご紹介です。
（了承を得ています。）
「ここのお店のダイエットって、どんなことをするんだろう？」
って思っている方は、ご参考にしていただければと思います。
４月下旬に新規でお店に来られてから１ヶ月。
これまでお店で行ってきたことや
お客様自身で家で行ってこられたことをご紹介します。
【カウンセリング】
初めてのお客様なので、まずはいろいろとお話を伺いました。
・食事や運動などの生活習慣
・お悩みやコンプレックス
・理想の体
・改善したいところは？
など、いろいろ伺ってから目標を立てました。
目標にたどり着くまでの１ヶ月ごとの細かな目標も立てました。
ダイエットは心理面が成功を大きく左右するので
そのあたりのお話しやマインドで気を付けるべきことなど、
また、運動や食事の生活習慣についてのお話しもさせていただきました。
【食事面】
食事のアドバイスは、ブログでも何回か紹介している
『合う味ダイエット』というメソッドを活用しています。
本にもなっています。
↓↓↓
お客様の合う味と合わない味をチェックしたところ、
合うのが「塩味」
合わないのが「甘味」
ということがわかりましたので、
これらの日常生活での取り入れ方や食事の際の活用方法などを説明。
食事面では、もう一つ『食べ方』に重きを置いています。
食べ方については、やせる食べ方と太る食べ方があるので、
実際食べ物を食べながら、その違いを体感していただきました。
家でも『味の活用』とこの『食べ方』に
気を付けて実践されているそうです。
【トレーニング面】
お店でのトレーニングは週２回（１回６０分）です。
筋トレと有酸素運動です。
（人によって異なります。）
１ヶ月目は、カウンセリングや合う味のメソッドを行ったりで、
トレーニング回数は、今のところまだ４回くらいです。
最初は、筋力や体力を確認しながら、また、正しいやり方を
説明しながらのトレーニングになります。
家では、ラン＆ウォーキングをされているそうです。
（２０～３０分くらいを週３～４回）
それと、
寝る前にはストレッチポールで体をほぐすとのこと。
ダイエットには、睡眠の質も大事ですからね。
睡眠の質を上げるエクササイズもお伝えしています。
まだ始めて１ヶ月ですが、徐々に変化が出てきたようです。
普段食べていた食事の量が多いと感じるようになったり、
体もだいぶん運動に慣れて、家でのラン＆ウォーキングも
距離や時間を徐々に増やしているそうです。
楽しんでおられるようです。
ダイエットを始めて１ヶ月。
顔も体も少し引き締まりました。
順調に －２㎏
このまま続けていると、食事面も体的にもさらに変化が出てきて、
さらにやせやすくなると思います。
様子を見ながら、徐々に食事面やトレーニング面も変えていきながら、
楽しくやっていければと思います。
今後が楽しみです。
最終目標に達するまでには、思うようにいかないこともあるかもしれませんが、
その都度対応して、焦らずに、
ダイエットを楽しんでいただけるように…
健康的に体重が落とせるように…
目標達成までしっかりサポートしていきたいと思います。
夏までにやせたい方も
夏まで全力でサポートしますよ！
あなたに合ったメニューを作成してサポートいたします。
不明な点は、お気軽にお問い合わせください。
TEL
０９０−８２４５−９１０２
やさしいダイエットコーチ
高井進
⚠️
お店のご予約状況によっては、 お客様のご希望に
添えない場合やご予約が取れない場合もありますので、
予めご了承ください。
その場合は、ご希望により予約待ちとさせていただき、
空き次第順次ご案内いたします。
【プロフィール】
・『やさしいダイエット講座』主宰
・講座受講生６ヶ月で平均−８kgに成功
・自身１０kg以上のダイエット成功
・２０年以上の運動指導歴
【資格】
・ダイエットインストラクター
・心理カウンセラー
・スポーツメンタルトレーナー
・整体師
・中高保健体育一種免許
など
体育大学卒業後、中学校や介護施設、スポーツ施設で働き、
その後、２０１１年７月に開業。
２０年以上の健康・運動指導にたずさわった知識と経験や
自身のダイエット経験も活かして、
お客様のお悩みに全力でサポートいたします。
どうぞよろしくお願いいたします。
『やさしいダイエット講座』
受講生随時募集中
〜 ダイエットで悩むのはもうやめませんか？ 〜
この講座は、
３０年間やせなかった人が
１４ヶ月で３０㎏のダイエットに成功
したダイエット方法です。
お悩みの多い「若くいたい」「自信がない」
というお悩みも同時に解決します。
「ガマンしない」「ツラくない」「ストレスない」
で成功に導きます。
【やさしいダイエット講座】
◆ライトコース ２ヶ月（８回）
◆スタンダードコース ３ヶ月（２４回）
◆プレミアムコース ６ヶ月（４８回）
※ オンラインにも対応
▼料金や内容など、詳しくはこちらのホームページをご覧ください▼
『やさしいダイエット講座』お試し体験
やさしいダイエット講座は体験もできますので、
興味ある方はぜひお試しください。
１回お試し体験
３０００円
（体験後そのまま講座をお申し込みされた場合は、
体験料金は無料になります。）
※ ダイエットの相談も承ります。
お気軽にご連絡ください。
（相談無料 ６０分１回のみ）
『やさしいダイエット教室』
受講生随時募集中
この教室は、パーソナルトレーニングで行っている
『やさしいダイエット講座』の内容を
グループレッスンで行うというもので、
パーソナルと同様にトレーニングを中心に、
食事、睡眠、心理面などをサポートしています。
ダイエットはもちろん、健康的な体づくりや
健康習慣が身につくようなアドバイスもしています。
１、１回６０分のグループレッスン
２、LINEグループでサポート
３、ダイエットテキスト
パーソナルトレーニングをより身近なものとして、
体感していただけるのではないかと思います。
場所・日時：パーソナルトレーニングジム ensBody
毎週水曜日 １１：００〜１２：００（昼の部）
２０：００〜２１：００（夜の部）
オンライン（zoom）
毎週土曜日 ２０：００〜２１：００
定員：各８名
料金：月 ６０００円（月４回）
月 ４０００円（月２回）
※いつでも入会・退会可能
※５週ある月は、５週目はお休み
（都合により、お休みが移動する場合もあり）
【このような方にオススメ】
・ダイエットしたい
・心身ともに健康になりたい
・引き締めたい
・筋力・体力をつけたい
・健康習慣を身につけたい
・やさしいダイエット講座受講後のサポート
『フリー教室』
受講生随時募集中
この教室は、いつでも誰でも参加出来る
「ダイエットしたい」
「ボディメイクしたい」
そんな方向けのトレーニング教室です。
・ご都合の良い日だけの参加でOK
・月１回でもOK
・運動したいときだけでもOK
・体験でもOK
日時：毎週土曜日
１７：００〜１８：００
定員：８名
料金：都度払い
１回２０００円
※事前にお申し込みください
お友達も誘って…
みんなで一緒に運動しませんか？
『ボディプリパレーション』
ens Bodyでは、所属している
ボディプリパレーション協会の
メソッドを取り入れています。
トレーニングと合わせて行うことで、
トレーニング効果のアップが期待できます。
◆ふるふる ６０分×３回 ２１０００円
簡単に出来て、しかも即座に体の変化が感じられる
と大好評です。
テレビや雑誌でも紹介されたメソッドです。
◆合う味 ６０分×３回 ２４０００円
あなたにとって、やせやすい食べ物や飲み物がわかります。
◆勝ち色 ６０分×２回 １４０００円
あなたにとって、パフォーマンスを上げる色がわかります。
◆睡眠 ６０分×３回 ２１０００円
あなたにとって、最適な枕の高さがわかります。
その他、睡眠の質を上げる方法をお伝えしています。
受講生随時募集中
【吉賀町へ出張指導】
下記の日時で吉賀町でレッスンを行なっています。
日時：毎週月曜日
１９：３０〜２０：３０
場所：ほぐし整体 和楽
料金：月８０００円（月４回参加の場合）
目的：①理想の体づくり
②ダイエット
③筋力体力アップ
④運動不足解消、ストレス発散
興味がある方は、お友達を誘ってぜひご参加ください。
また、自分の地域でもレッスンをしてほしいという
ご要望がありましたら、遠慮なくご相談ください。
ご予約・お問い合わせ
パーソナルトレーニングジム
ens Body
（エンズ ボディー）
●ご予約・お問い合わせ
Tel
０８５６−３２ー９０４７
０９０－８２４５－９１０２
nicebackup719@gmail.com
※電話がつながりにくい時は、上記メールか
ホームページのご予約・お問い合わせフォーム
からご連絡ください。
また、SNSからご連絡いただいても構いません
ので、 お気軽にフォローお願いいたします。
※お店のご予約状況によっては、
お客様のご希望に添えない場合や
予約待ちとなる場合もございます。
予めご了承ください。
※出張のトレーニング指導も行っています。
お気軽にご相談ください。
●ウェブサイト