『やさしいダイエット講座』  

 

 

   受講生随時募集中   

 

 

  

 

 

 

〜 ダイエットで悩むのはもうやめませんか? 〜

 

 

この講座は、

30年間やせなかった人が

14ヶ月で30㎏のダイエットに成功

したダイエット方法です。

 

 

 

 

お悩みの多い「若くいたい」「自信がない」

というお悩みも同時に解決します。

 

「ガマンしない」「ツラくない」「ストレスない」

で成功に導きます。

 

 

【やさしいダイエット講座】

 

◆ライトコース       2ヶ月(8回)

◆スタンダードコース    3ヶ月(24回)

◆プレミアムコース     6ヶ月(48回)

 

オンラインにも対応

 

 

 

 

 

▼料金や内容など、詳しくはこちらのホームページをご覧ください▼

http://takasejutuin.jimdo.com

 

 

 
 
 
 

こんばんは。

やさしいダイエットコーチの高井です。

 

 

 

 

 

今回は、前回の続きです。

 

前回の記事はこちら

↓↓↓

 

 

 

 

睡眠時にも、運動時と同様

・食欲抑制ホルモンの『レプチン』の分泌を上げる

・食欲増進ホルモンの『グレリン』の分泌を抑える

といった働きによって、食欲を抑える効果があります。

 

 

ダイエットには、

「しっかり睡眠時間をとって、ぐっすり眠ることが必要で、

あまり眠れてなかったり、睡眠時間が少ないと太りやすい。」

などと言われる理由の1つが、これらのホルモンの働きにあります。

 

 

 

睡眠時間が少ないと、

・食欲抑制ホルモンのレプチンが低下

・食欲増進ホルモンのグレリンが増加

します。

 

ダイエット時には、食欲を抑えて食事を控えたいのに、

逆の状態になってしまいます。

 

 

 

睡眠不足で食欲増進ホルモンのグレリンが分泌されると

高脂肪、高カロリーな食べ物を求めやすくなると言われているので

ダイエットどころではなくなってしまいます。

 

また、ついつい食べ過ぎて太ってしまい、

体脂肪が多い状態が続くと、

 

本来食欲を抑制してくれるホルモンのレプチンも

反応しにくくなると言われていて、

抑えられずにどんどん食べて、ますます体脂肪が増えてしまう

という悪循環になります。

 

 

 

『運動する』

『しっかり睡眠をとる』

 

これらの生活習慣は、食欲をコントロールして、

ダイエットを成功させるためにも大事なことですね。

 

まずは、ここからですね。

 

これは、ダイエット時に限らず、

生活習慣病にならないようにするためにも、

健康管理する上で大切なことですね!

 

 

 

「運動といっても何をすればいいのか?」

「睡眠時間はとっているけどぐっすり眠れない」

 

などといったお悩みのある方は、いつでもご相談ください。

相談は無料なので、お気軽にお問い合わせください。

 

 

 

運動のエクササイズのアドバイスはもちろんですが、

『睡眠の質を上げるエクササイズ』

もありますので、

ぐっすり眠れないという方は、ぜひお試しください。

 

 

ぐっすり眠れて、朝スッキリ起きれると思いますよ。

 

 

 

 
あなたのダイエットを全力で応援します。
 
 

 

やさしいダイエットコーチ

高井進

 

 

 

 

⚠️

お店のご予約状況によっては、  お客様のご希望に

添えない場合やご予約が取れない場合もありますので、

予めご了承ください。

 

その場合は、ご希望により予約待ちとさせていただき、

空き次第順次ご案内いたします。

 

 

 

 

【プロフィール】

 

・『やさしいダイエット講座』主宰

・講座受講生6ヶ月で平均−8kgに成功

・自身10kg以上のダイエット成功

・20年以上の運動指導歴

                                                                                                            

 

【資格】

 

・ダイエットインストラクター

・心理カウンセラー

・スポーツメンタルトレーナー

・整体師

・中高保健体育一種免許

など

 

 

体育大学卒業後、中学校や介護施設、スポーツ施設で働き、

その後、2011年7月に開業。

20年以上の健康・運動指導にたずさわった知識と経験や

自身のダイエット経験も活かして、

お客様のお悩みに全力でサポートいたします。

どうぞよろしくお願いいたします。

 

 

 
 
 
 

『やさしいダイエット講座』  

 

 

   受講生随時募集中   

 

 

     

 

 

 

〜 ダイエットで悩むのはもうやめませんか? 〜

 

 

この講座は、

30年間やせなかった人が

14ヶ月で30㎏のダイエットに成功

したダイエット方法です。

 

 

 

 

 

お悩みの多い「若くいたい」「自信がない」

というお悩みも同時に解決します。

 

「ガマンしない」「ツラくない」「ストレスない」

で成功に導きます。

 

 

【やさしいダイエット講座】

 

◆ライトコース       2ヶ月(8回)

◆スタンダードコース    3ヶ月(24回)

◆プレミアムコース     6ヶ月(48回)

 

オンラインにも対応

 

 

 

 

 

▼料金や内容など、詳しくはこちらのホームページをご覧ください▼

http://takasejutuin.jimdo.com

 

 

 

 

 

『やさしいダイエット講座』お試し体験 

 

 

                                                                                                            

やさしいダイエット講座は体験もできますので、

興味ある方はぜひお試しください。

 

 

1回お試し体験

3000円

 

(体験後そのまま講座をお申し込みされた場合は、

 体験料金は無料になります。)

 

 

 

 

※ ダイエットの相談も承ります。

 お気軽にご連絡ください。

  (相談無料 60分1回のみ)

 

 

 

 

 

『やさしいダイエット教室』   

 

 

  受講生随時募集中

 

 

                                                                                                            

 

この教室は、パーソナルトレーニングで行っている

『やさしいダイエット講座』の内容を

グループレッスンで行うというもので、

 

パーソナルと同様にトレーニングを中心に、

食事、睡眠、心理面などをサポートしています。

 

ダイエットはもちろん、健康的な体づくりや

健康習慣が身につくようなアドバイスもしています。

 

 

1、1回60分のグループレッスン

2、LINEグループでサポート

3、ダイエットテキスト

 

 

パーソナルトレーニングをより身近なものとして、

体感していただけるのではないかと思います。

 

 

 

場所・日時:パーソナルトレーニングジム ensBody

      毎週水曜日 11:00〜12:00(昼の部)

            20:00〜21:00(夜の部)

 

      オンライン(zoom)

      毎週土曜日 20:00〜21:00

 

定員:各8名

 

料金:月 6000円(月4回)

   月 4000円(月2回)

 

 

※いつでも入会・退会可能

※5週ある月は、5週目はお休み

(都合により、お休みが移動する場合もあり)

      

 

【このような方にオススメ】

 

・ダイエットしたい

・心身ともに健康になりたい

・引き締めたい

・筋力・体力をつけたい

・健康習慣を身につけたい

・やさしいダイエット講座受講後のサポート

 

 

 

 

 

『フリー教室』   

 

 

  受講生随時募集中

 

 

                                                                                                            

 

この教室は、いつでも誰でも参加出来る

「ダイエットしたい」

「ボディメイクしたい」

そんな方向けのトレーニング教室です。

 

 

・ご都合の良い日だけの参加でOK

・月1回でもOK

・運動したいときだけでもOK

・体験でもOK

 

 

日時:毎週土曜日

   17:00〜18:00

        

定員:8名

 

料金:都度払い

   1回2000円

 

※事前にお申し込みください

 

 

お友達も誘って…

みんなで一緒に運動しませんか?

 

 

 

 

 

『ボディプリパレーション』

 

                                                                                                            

ens Bodyでは、所属している

ボディプリパレーション協会の

メソッドを取り入れています。

 

トレーニングと合わせて行うことで、

トレーニング効果のアップが期待できます。          

 

 

 

ふるふる  60分×3回 21000円

簡単に出来て、しかも即座に体の変化が感じられる

と大好評です。

テレビや雑誌でも紹介されたメソッドです。

 

 

 

合う味  60分×3回 24000円

あなたにとって、やせやすい食べ物や飲み物がわかります。

 

 

 

 

 

◆勝ち色  60分×2回 14000円

あなたにとって、パフォーマンスを上げる色がわかります。

 

 

 

 

 

◆睡眠  60分×3回 21000円

あなたにとって、最適な枕の高さがわかります。

その他、睡眠の質を上げる方法をお伝えしています。

 

 

 

 

 

 

受講生随時募集中

 

【吉賀町へ出張指導】  

 

 

 

 

下記の日時で吉賀町でレッスンを行なっています。

 

日時:毎週月曜日

   19:30〜20:30

場所:ほぐし整体 和楽

料金:月8000円(月4回参加の場合)

 

 

 

 

目的:①理想の体づくり

   ②ダイエット

   ③筋力体力アップ

   ④運動不足解消、ストレス発散

 

興味がある方は、お友達を誘ってぜひご参加ください。

 

 

また、自分の地域でもレッスンをしてほしいという

ご要望がありましたら、遠慮なくご相談ください。

                                                                                                            

 

 

 

 

ご予約・お問い合わせ   

 

 

 パーソナルトレーニングジム    

 ens Body 

(エンズ ボディー)

 

                                                                                                      

 

 

 

 

 

●ご予約・お問い合わせ

Tel

0856−32ー9047

090-8245-9102

Mail

nicebackup719@gmail.com

 

  

※電話がつながりにくい時は、上記メールか

ホームページのご予約・お問い合わせフォーム

からご連絡ください。

また、SNSからご連絡いただいても構いません

ので、 お気軽にフォローお願いいたします。

 

※お店のご予約状況によっては、

お客様のご希望に添えない場合や

予約待ちとなる場合もございます。

予めご了承ください。 

 

※出張のトレーニング指導も行っています。

  お気軽にご相談ください。

 

 

●ウェブサイト

http://takasejutuin.jimdo.com

 

 

 

 

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