こんにちは。
やさしいダイエットコーチの高井です。
このお客様は、合う味が「酸味」でした。
食生活でのアドバイスは、
①この合う味の酸味を活用すること
②食事の時に「味わう」を意識すること
ざっくりと大きく分けると、この２つだけです。
カロリーや食べてはいけないものなどの制限は
特にしていません。
食べたいものは、
『気をつけるべきこと』
に注意しながら、
「食べてもいいですよ」
というスタンスです。
このお客様の場合は、
「体重を減らしたい」というよりは、
・筋肉をつけたい
・締まった体になりたい
・ボディラインをキレイにしたい
などというご要望でした。
そのために、運動や食事を実践していたら、
体も変化しつつ、体重も減っていたという感じです。
【運動】は、
お店での週１回（６０分）のトレーニング。
筋トレ（家でもできるような簡単なエクササイズ）
＋
有酸素運動（ウォーキング）
家では、簡単な筋トレを少しと、
時間を作ってウォーキングもしているそうです。
【食事】は、
アドバイスを実践。
『味わってゆっくり食べる』を常に意識しているそうです。
２ヶ月経って、
「変化がありました」
とたくさん教えていただきました。
・ズボンのウエストが緩くなった。
・むくみが前より減った感じで、
寝る時の足がだるさや寝にくい感じもなくなった。
・甘いものを取らなくなった。
我慢ではなく、あまり欲しいと思わなくなった。
・『ながら食べ』をやめるようになった。
・食べたいものが気にせず食べれるようになった。
・便通が良くなった。
・筋トレやウォーキングが習慣化しつつある。
・毎日が楽しく、幸せと感じれるようになった。
というような変化があったそうです。
【やさしいダイエット講座の感想】
自宅で簡単な筋トレをしていましたが、こちらでトレーニングを受けて、
フォームや力の使う所などを教えて頂きました。
すると、同じ筋トレでもきちんと筋肉に効いている感じがして、
今までなんとなくしかやってなかったのがよく分かりました。
身体を痛めないやり方も教えて頂いて、とても勉強になりました。
食事では、「ご飯もお菓子も我慢しなくちゃなのかな？」と
思っていましたが、食事制限はなく、
自分でコントロール出来るようになったという感覚です。
なので、ストレスなくマイペースに続けられています。
制限なしで、マイペースでやりたい人にはおススメのダイエットです。
という嬉しい感想もいただきました。
ありがとうございました。
引き続き、
お客様の『理想の体』づくりがスムーズにいくように、
そして『目標が達成』できるようにサポートしていきます。
激しい運動や厳しい食事制限でストレスかけて
いやいやダイエットを頑張っている人はいませんか？
このお客様のように、ストレスなくマイペースでも
ダイエットは成功できますよ。
やさしいダイエットコーチ
高井進
【プロフィール】
・『やさしいダイエット講座』主宰
・講座受講生平均６ヶ月で−８kgに成功
・自身１０kg以上のダイエット成功
・２０年以上の運動指導歴
【資格】
・ダイエットインストラクター
・心理カウンセラー
・スポーツメンタルトレーナー
・予祝講師
・整体師
・中高保健体育一種免許
など
体育大学卒業後、中学校や介護施設、スポーツ施設で働き、その後、２０１１年７月に開業。
２０年以上の健康・運動指導にたずさわった知識と経験や自身のダイエット経験も活かして、
お客様のお悩みに全力でサポートいたします。
どうぞよろしくお願いいたします。
『やさしいダイエット講座』
受講生随時募集中
〜 ダイエットで悩むのはもうやめませんか？ 〜
この講座は、
３０年間やせなかった人が
１４ヶ月で３０㎏のダイエットに成功
したダイエット方法です。
お悩みの多い「若くいたい」「自信がない」
というお悩みも同時に解決します。
「ガマンしない」「ツラくない」「ストレスない」
で成功に導きます。
【やさしいダイエット講座】
◆ライトコース ２ヶ月（８回）
◆スタンダードコース ３ヶ月（２４回）
◆プレミアムコース ６ヶ月（４８回）
※ オンラインにも対応
▼料金や内容など、詳しくはこちらのホームページをご覧ください▼
『やさしいダイエット講座』お試し体験
やさしいダイエット講座は体験もできますので、
興味ある方はぜひお試しください。
１回お試し体験
３０００円
※ ダイエットの相談も承ります。
お気軽にご連絡ください。
（相談無料 ６０分１回のみ）
『やさしいダイエット教室』
受講生随時募集中
この教室は、パーソナルトレーニングで行っている
『やさしいダイエット講座』の内容を
グループレッスンで行うというもので、
パーソナルと同様にトレーニングを中心に、
食事、睡眠、心理面などをサポートしています。
ダイエットはもちろん、健康的な体づくりや
健康習慣が身につくようなアドバイスもしています。
１、１回６０分のグループレッスン
２、LINEグループでサポート
３、ダイエットテキスト
パーソナルトレーニングをより身近なものとして、
体感していただけるのではないかと思います。
場所：パーソナルトレーニングジム ensBody
毎週水曜日 ２０：００〜２１：００
オンライン（zoom）
毎週土曜日 ２０：００〜２１：００
定員：８名
料金：月 ６０００円（月４回）
月 ４０００円（月２回）
※いつでも入会・退会可能
※５週ある月は、５週目はお休み
（都合により、お休みが移動する場合もあり）
【このような方にオススメ】
・ダイエットしたい
・心身ともに健康になりたい
・引き締めたい
・筋力・体力をつけたい
・健康習慣を身につけたい
・やさしいダイエット講座受講後のサポート
ご予約・お問い合わせ
パーソナルトレーニングジム
ens Body
（エンズ ボディー）
●ご予約・お問い合わせ
Tel
０８５６−３２ー９０４７
０９０－８２４５－９１０２
nicebackup719@gmail.com
※電話がつながりにくい時は、上記メールか
ホームページのご予約・お問い合わせフォーム
からご連絡ください。
また、SNSからご連絡いただいても構いません
ので、 お気軽にフォローお願いいたします。
※お店のご予約状況によっては、
お客様のご希望に添えない場合や
予約待ちとなる場合もございます。
予めご了承ください。
※出張のトレーニング指導も行っています。
お気軽にご相談ください。
●ウェブサイト
https://www.takasejutuin.jimdofree.com