こんばんは。
やさしいダイエットコーチの高井です。
お客様の声
１２ヶ月－１５㎏ ５０代女性
何をやっても続かなかった私…
このパーソナルトレーニングは合っていたみたいです。
一人ずつの予約制なので、忙しい時でもなんとか時間を
作って行こうという気持ちになれました。
トレーニングでは無理な目標ではなく
、私でも少し頑張れば到達できること（動き等）を
少しずつ言ってもらえるので、
「クリアできた」という気持ちを味わうことができます。
小さな喜びのつみ重ねも続けることが
できた理由の一つかなと思います。
個人トレーニングのいいところは、
何と言っても自分に合ったペースですすめてもらえるところです。
様子（状態）見ながら、次のメニューを指示してくださいます。
体幹トレーニングを始めて、以前より息切れしなくなり、
膝の痛みも消えました。
そして、あまりクヨクヨしなくなったような…。
やせただけでなく、思いがけないプラスαがたくさんありました。
感謝です。
次の目標は、「筋力をつける」「走れるようになる」です。
トレーニングをしていると次々に新しい目標（楽しみ）が出てきます。
３ヶ月－４㎏ ３０代女性
標準体重ではないのでやせる目的ももちろんありますが、
どちらかと言えば言えば、これまでの自分にない趣味を
始めようと思ったのがきっかけでした。
マシン相手のスポーツジムとは違い、
先生が個別に指導してくださるので、
さぼらずに続けることが出来ました。
メニューも同じことの繰り返しではなく、
バランスボールやピラティスなどの飽きずに
楽しめるメニューを考えてくださいます。
体や運動の知識が増えたことで、
自分の体の扱い方も少しわかるようになり、
疲れにくくなりました。
体が元気だと気持ちも明るくなり、
行動力も上がったような気がします。
まだまだ目標には達していませんが、
こんなに我慢せずにやせられるものなのかと驚きです。
ストレスが少ないのは、先生の存在が大きいと思います。
これからどうなるかわかりませんが、
やせるための運動でなく、生活の一部として
楽しんで運動が出来るようになっていければいいなと思います。
２ヶ月－５㎏ ４０代女性
これをしてはいけないと言われなかったことがとても心が楽になり
凄く前向きに取り組むことが出来ました。
とてもキツイかと思っていたのですが、
以前は満腹が分からず、
口寂しいから食べる、時間が来たから食事をすると
言ったようなことをしていたのですが
合う味がわかったことだけで、その味を取り入れること、
これは食べてはいけないと言われがちですが、
と思うだ
食べすぎることは無くなり、今はほぼ間食はしません。
必要ないので、我慢ではなくしていないという感じです。
筋トレも正しくできないものは無理にしなくてもという言葉がある
出来るものは極力続けようと意識的にできるようになり、
ウォーキングしないと気持ち悪いというか、
歩きたい、
気持ちのいい汗をかいて清々しい気持ちで楽しく過ごせました。
食事もお腹のすいた時に食べると云う感じにしたので、
間食をあまりしない分、
もちろんこれからも習慣が変わったので
続けていく事は間違いない
楽しく食べながら意識して身体を動かし
過ごそうと思って
間違ったダイエットを繰り返して、
食べないダイエットや、
リバウンドを繰り返しているような方におすすめしたいです。
７ヶ月－８㎏ ４０代女性
軽い気持ちで始めたダイエットでしたが、
ダイエットは大変だと自分自身でハードルを上げていましたが、
意外と私にも出来て、しんどさを感じることもなく、
ストレスもなく、ダイエットが出来たのが驚きでした。
ウエストが10センチ近く細くなり、
鏡を見るたびに、ウエスト周りが薄くなったなぁ
と嬉しく思います。
これを維持するために食事の栄養バランスや量、
または、
過度な食事制限だったり、我慢しなくては
ならないようなことはないので、
痩せたいけど、食事制限はしたくない
という人にはいいと思います。
パーソナルトレーニングは、
キツいイメージを持っていましたが、
1対1だからこそ、自分のペースに合わせてもらえるのでいいです。
１４ヶ月－３０㎏ ５０代女性
「トレーニングがキツイ」とか「食事制限がすごそう」等の
イメージがありましたが、想像と反するものでした。
トレーニングは、個人個人に合わせたもので
「えっ これでいいの？」と思うくらい簡単なものでした。
食事については、FSEMメソッドの合う味ダイエット
というものを活用されていて、
私の合う味が【甘味】だったので、
毎日チョコレートを食べて、月に何回か大好きなお酒を飲み、
少ないストレスで１年２ヶ月で３０㎏やせることが出来ました。
やせたことで自信を持てるようになり、
何でも挑戦できる前向きな気持ちになれました。
「人は変われます」
「決意するのは自分です」
何度もダイエットを繰り返し、失敗している人
生活習慣を改善したい人
キレイにやせたい人
にはおススメのダイエットだと思います。
２ヶ月−２.５kg ３０代女性
自宅で筋トレをしていましたが、こちらでトレーニングを受けて、
フォームや力の使う所などを教えて頂きました。
すると、同じ筋トレでもきちんと筋肉に効いている感じがして、
今までなんとなくしかやってなかったのがよく分かりました。
身体を痛めないようにも教えて頂け、とても勉強になります。
食事では、「ご飯もお菓子も我慢しなくちゃなのかな？」
と思っていましたが、
食事制限はなく、自分でコントロール出来るようになった
という感覚です。
なので、ストレスなくマイペースに続けられています。
・ズボンのウエストが緩くなった。
・むくみが前より減った感じで、
寝る時の足がだるさや寝にくい感じもなくなった。
・甘いものを取らなくなった。ガマンではなく、欲しくなくなった。
・ながら食べをやめるようになった。
・食べたいものが気にせず食べれるようになった。
・便通が良くなった。
・筋トレやウォーキングが習慣化しつつある。
・毎日が楽しく、幸せと感じれるようになった。
などと、体に良い変化がありました。
制限なしで、マイペースでやりたい人にはおススメのダイエットです。
１ヶ月−４kg １０代女性
自分を振り返る機会があり、自分を知れて良かったです。
思うようにやせていくので、段々とダイエットが楽しくなリました。
パーソナルは本格的な筋トレや食事制限で不安だったけど、
自分にあったトレーニングや食事改善だったので良かったです。
・ズボンをはいたときに、太もも辺りにゆとりができた。
・よく眠れるようになった。
・同じ量でもお腹いっぱいに感じれるようになった。
よく食べた日でも体重が増えてない。
・間食をしなくなった。
・朝ごはんが足りない感じがなくなった。
昼ごはん迄が短く感じれるようになった。
・普段から歩き方や姿勢を気をつけるようになった。
などと、嬉しい変化がありました
ダイエットに何回も失敗してきた人にはおススメのダイエット方法です。
３ヶ月－４㎏ ２０代女性
経験がなくても、運動レベルを合わせてくれるので、
苦にならなかったです。
トレーニングは、厳しいイメージがあり、
厳しいからやりたくないとなりそうかなと
思っていたけどならなかったです。
食事制限も細かいのかと思っていたけど、
全然そんな感じではなかったです。
自分のできることから始めようと思いました。
・「やせなきゃ」と「食べてしまった」を繰り返し、
食べたことへの罪悪感が常にあったけど、それが減った。
・何事も前向きにとらえられるようになった。
・ズボンが入りやすくなった。
・今までこんなにも長くダイエット生活を続けたことはないけど、
この調子だと今後も続けて行けそう。
などといった変化がありました。
このダイエット方法は、運動をしてこなかった人でも大丈夫です。
メンタル弱い人でも大丈夫です。
６ヶ月－７㎏ ５０代女性
もっとキツいものだと思っていましたが、
全然そんなことはなかったです。
やさしかったです。
大変だとも思わなかったです。
やせ方を教えてもらって、
あとは家でやるかやらないか自分次第です。
自分にあまいところがあり、甘いものをやめていたら
もうすこしやせれたのかな？と反省しています。
やせたことで体が軽くなり、
気持ちも晴れ晴れとさっぱりした気分です。
自分流でダイエットをしてなかなかやせない
という人にはおススメです。
■ダイエットをやってて、
初めて「楽しい」と感じられた。
（６ヶ月−２２kg ５０代女性）
■体を動かすと気持ちいい。
ご飯が美味しく食べれるようになった。
（２ヶ月－２㎏ ３０代女性）
■食べる量が自然と減った。
仕事の疲れ方も減った。
（２ヶ月－５㎏ ４０代男性）
■「やせたね」と気づいてもらえて嬉しかった。
（２ヶ月－４㎏ ２０代男性）
■バランスいい食事を心がけるようになった。
（３ヶ月－４㎏ ４０代女性）
■家でも筋トレをするようになった。
（３ヶ月－４㎏ ４０代男性）
■食生活を見直せた。
（３ヶ月－５㎏ ５０代女性）
■ウォーキングをするようになった。
（４ヶ月－３㎏ ５０代女性）
■いいペースで無理なく体重が落とせた。
（５ヶ月－５㎏ ５０代男性）
■あまりストレスを感じることなくダイエットできた。
（６ヶ月－５㎏ ３０代女性）
■お菓子の食べすぎなど、悪い習慣が改善された。
（６ヶ月－７㎏ ３０代男性）
■生活習慣が良くなったと思う。
（６ヶ月－８㎏ １０代女性）
■食事や運動を意識するようになった。
（１２ヶ月－９㎏ ４０代女性）
■自信が持てるようになった。(５０代女性)
■昔の服が着れるようになった。(４０代女性)
■「若くなった」と言われる。(４０代女性)
■肩こり、腰痛が改善。(４０代女性)
■気軽に相談できるので心強い。(３０代女性)
■ストレス発散になる。（４０代女性）
■体力がついた。（４０代男性）
■仕事の効率がよくなった。（４０代男性）
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やさしいダイエットコーチ
高井進
『やさしいダイエット講座』
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『やさしいダイエット講座』お試し体験
やさしいダイエット講座は体験もできますので、
興味ある方はぜひお試しください。
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『やさしいダイエット教室』
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この教室は、パーソナルトレーニングで行っている
『やさしいダイエット講座』の内容を
グループレッスンで行うというもので、
パーソナルと同様にトレーニングを中心に、
食事、睡眠、心理面などをサポートしています。
ダイエットはもちろん、健康的な体づくりや
健康習慣が身につくようなアドバイスもしています。
１、１回６０分のグループレッスン
２、LINEグループでサポート
３、ダイエットテキスト
パーソナルトレーニングをより身近なものとして、
体感していただけるのではないかと思います。
場所：パーソナルトレーニングジム ensBody
毎週水曜日 ２０：００〜２１：００
オンライン（zoom）
毎週土曜日 ２０：００〜２１：００
定員：各８名
料金：月 ８０００円（月４回）
月 ５０００円（月２回）
※いつでも入会・退会可能
※５週ある月は、５週目はお休み
（都合により、お休みが移動する場合もあり）
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