おはようございます。

やさしいダイエットコーチの高井です。

 
 
 

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本題です。
 
 
 
今回は、若々しくいるための3つの習慣
についてお話しします。
 
 
 
 
40代、50代になっても、
年齢よりすごい若々しい人っていますよね。
 
反対に、年齢よりも老けて見える人も…。
 
 
その差は何かというと、
『脳』
が関係しているそうです。
 
 
 
40歳くらいから脳はどんどん老けて、
感情や振る舞いから若々しさがなくなっていくそうです。
 
なので、若々しくいるための秘訣は、
この脳を若く保つことが大事で、
 
そのためには、脳の前頭葉というところを
活性化させることが大事になるとのこと。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ある記事に、前頭葉を活性化させるために、
以下の3つを紹介していたので、それをシェアします。
 
 
 
 
1、アウトプットをする
 
本を読んだりして、いろいろな情報をインプットはするけど、
アウトプットまではしない…
家族や友人にアウトプット(話す)することで、脳の老化を防げる。
 
 
2、新しい経験をする
 
歳をとると、新しい経験をしなくなる。
行ったことのあるお店に行くなど、
経験したことのあることばかりでは、脳は老化する。
新しいお店に行くなど、新しい経験をすることで、
脳は活性化する。
 
 
3、日光を浴びる
 
40歳くらいから減ると言われているセロトニン。
(幸せホルモンとも呼ばれる)
これが、日光を浴びることで増える。
ストレスや不安を軽減してくれる効果があり、
明るく、活動的になる。
 
 
 
 
 
 
 
また、
 
ストレス=老ける
 
とも言われていて、ストレス解消することも大事。
 
 
人間が未来を生き生きと思い描くことで、
海馬の活動が活性化すると報告されていて、
 
逆に、過去の不満にイライラしている人は、
年齢よりも老ける速度が速いとも報告されているそうです。
 
 
 
 
以上です。
いかがでしょうか?
 
 
 
習慣が体を良くも悪くもします。
 
いつまでも健康で、若々しくいるためにも
 
体に良いことを知って、
そして、それを良い習慣として身につけたいものですね!
 
 
 
 
ダイエットだけでなく、健康や美容のため、
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よろしくお願いいたします。
 
 
 
 
あなたのダイエットを全力で応援します。
 

 

やさしいダイエットコーチ

高井進

 

 

 

【プロフィール】

 

・『やさしいダイエット講座』主宰                               

・講座受講生平均6ヶ月で−8kgに成功

・自身10kg以上のダイエット成功

・20年以上の運動指導歴

 

 

【資格】

 

・ダイエットインストラクター

・心理カウンセラー

・整体師

・中高保健体育一種免許

など

 

 

体育大学卒業後、中学校や介護施設、スポーツ施設で働き、その後、2011年7月に開業。

20年以上の健康・運動指導にたずさわった知識と経験や自身のダイエット経験も活かして、

お客様のお悩みに全力でサポートいたします。

どうぞよろしくおねがいいたします。

 

 
 
 
 

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