『マインドフルネスイーティング』で食べ過ぎを防ぐ

おはようございます。

やさしいダイエットコーチの高井です。

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本題です。

今回は、『マインドフルネスイーティング』

で食べ過ぎを防ぐというお話しです。

まずは、

マインドフルネスとは？

瞑想法をヒントにストレスや不安の軽減のために生まれたもの。

今この瞬間、この場所に心を集中させるメンタルケア。

アメリカのGoogle社が社員研修に取り入れたことや、

スティーブ・ジョブズが実践していることで日本でも

話題になる。

このマインドフルネスの種類の中の一つに

タイトルにある

『マインドフルネスイーティング』

があります。

これは、

食べ物を観察し、

・見る

・聞く

・嗅ぐ

・味わう

・喉越しを感じる

といった五感を使って食べる

という方法です。

皆さんはどんな環境で食事をされていますか？

スマホを見ながら食事をしてませんか？

テレビを見ながら食事をしていませんか？

このような『ながら食べ』は、

・美味しさを感じにくく、食事の満足度が下がる

・無意識に食べると噛む回数も減って早食いになる

・満腹感を感じにくくなり、知らない間に食べる量が増える

など

結果、太りやすくなってしまいます。

『マインドフルネスイーティング』

を行なうと、

・食行動が改善した

・食べたい欲求が減った

という研究結果もあり、

また、

この方法を８週間行なったグループと

行わなかったグループを観察した結果、

行なったグループは、無駄食いがなくなり、

行わなかったグループは、無駄食いが多く、

その差は６０倍だった

という研究結果もあるそうです。

それくらい、食べ方が違うだけでも

ダイエット効果を左右するものなんですね。

忙しくてなかなかゆっくり食事が摂れない

という方も多いと思いますが、

「食べる意識を変える」だけでダイエットに効果

があるのなら、やらない手はないです。

時間がある時に夜ご飯の時だけでも…

出来ることから始めてみてはいかがでしょうか？

あなたのダイエットを全力で応援します。

やさしいダイエットコーチ

高井進

【プロフィール】

・『やさしいダイエット講座』主宰

・講座受講生平均６ヶ月で−８kgに成功

・自身１０kg以上のダイエット成功

・２０年以上の運動指導歴

【資格】

・ダイエットインストラクター

・心理カウンセラー

・整体師

・中高保健体育一種免許

など

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