冬はやせやすい！？

こんばんは。

やさしいダイエットコーチの高井です。

今回は、冬は一番やせやすい季節です

というお話しです。

ダイエットのために運動をしている人は多いと思います。

そして日々頑張っておられると思いますが…

冬の間はどうされていますか？

変わらず運動していますか？

頻度が落ちますか？

それとも、

お休みされていますか？

「夏に向けて、春から運動を始めよう」

「冬は寒くて体が動かしづらいから…」

こんなことをよく耳にします。

冬はどうしても運動を避けられがちですが、

ダイエットするなら冬にこそ頑張ってほしいと思います。

なぜなら、

冬が一番やせやすいからです。

「基礎代謝が上げれば、やせやすくなる」

このようなことを聞いたことがありませんか？

人間は、体温を一定に保つために、

暑いときには熱を放出し、

寒いときには熱を作り出します。

寒いときは、

その熱を作り出そうと、カロリーを消費するので、

基礎代謝は上がります。

つまり、

外気が寒ければ寒いほど、基礎代謝が上がり、やせやすくなる

というわけです。

※基礎代謝とは

体温維持、心臓や呼吸など、人が生きていくために

最低限必要なエネルギーのことをいう。

パーソナルジムでもわざと少し室温を下げて、トレーニングをする人もいます。

これは、前述の通り

体温を上げるために、エネルギーを使い代謝を上げるのがねらいです。

※寒すぎない程度の室温や寒くない範囲の服装で行います。

やってみようという方は、無理をされないように風邪などには

十分お気を付けくださいね。

また、寒い中での急激な運動は、体や心臓に負担がかかるので、

しっかり準備運動してから行ってくださいね。

普段通りの生活でも、代謝が上がって脂肪を燃やしやすいこの時期。

ダイエットしたい人は、ぜひこの時期を活用してみてはいかがでしょうか？

食事や運動を合わせることで、さらにダイエットが加速すると思いますよ。

あなたのダイエットを応援しています。

やさしいダイエットコーチ

高井進

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