こんばんは。
パーソナルトレーナーの高井です。
今回は、ダイエット時のメンタルについてです。
教えてもらった話ですが…
アメリカのある大学の心理学研究チームが
「私はまだ４０歳」 と思う１０００人のグループ
と
「私はもう４０歳」 と思う１０００人のグループ
の
合計２０００人の没年齢を調査したという実験のお話。
※没年とは？
亡くなった時の年次のこと。
調査した結果
「まだ４０歳」 と思っているグループが長生きだったという、
しかも、平均１０年もの差があったとのこと。
自分が思っていることは、素直に体は反応する。
思っていることは、強力に自らの体をコントロールしている
という話でした。
これをダイエットにおきかえると…
ダイエットは、
「しんどい、難しい」
と思っている人と
「楽しい、簡単」
と思っている人では、
結果に違いが出るということです。
なかなかダイエットは 「楽しい、簡単」 と思えないかもしれませんが、
必ず物事には、プラスの側面とマイナスの側面があります。
ダイエットしたいのに、
・私にはできそうにない
・この年齢だと難しそう
・失敗経験があるから無理
・トレーニングがきつそう
・食事制限がつらそう
などといった、マイナスの側面ばかりを見て思っていると、
その思いや変な固定観念がメンタルブロックとなって、
成功へと体が反応しなくなってしまうのです。
※メンタルブロックとは？
何か行動を起こそうとしたときに
「自分にはきっとできないだろう」 「できるわけがない」
「失敗する」 「こうしなければならない」
といった否定的な思い込みや固定観念。
また、それによって行動が抑制されてしまう状態。
マイナスの側面を見るのではなく、
ダイエットすることで、
・運動で汗を流してリフレッシュできる、ストレス解消になる
・筋トレはアンチエイジングに有効
・生活習慣病の予防
・健康増進
などといった、プラスの側面に焦点を当ててみてください。
その人その人のプラスの側面が必ずあります。
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パーソナルトレーナー
高井進
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