こんにちは。
パーソナルトレーナーの高井です。
今回も、お客様のダイエット記録。
今回は、３ヶ月で－５㎏の４０代男性の方のご紹介です。
（了承を得ています。）
食事面
FSEMの活用
トレーニング面
お店でのトレーニングは週２回（１回６０分）です。
筋トレ＋有酸素運動
有酸素運動は、ウォーキングをしました。
（マシンで１０～１５分、強弱をつけて歩きました。）
家では・・・
筋トレ
お店でトレーニングした次の日は休みにして、
あとの日は、お店で行った筋トレを反復する形で、
曜日で上半身のトレーニングの日、下半身トレーニングの日
というふうに部位ごとに分けて行っていたそうです。
お客様の場合は、ダイエットコースのお申込みですが、やせたいというより、
『筋肉をつけて、締まった体』をつくりたいというご要望でした。
その体作りの過程で、自然と脂肪が落ちて体重が減ったという感じです。
ダイエットコースの内容は、ダイエットに特化していることはもちろんですが、
FSEMのメソッドを活用し、生活習慣を改善したり、健康づくりのための内容にも
なっていますので、ご要望によっては、このダイエットコースがおススメの場合もあります。
このコースで取り入れている、FSEMのメソッドの『合う味』は、
ダイエット効果のほかに、体に様々なプラス効果があるので、
体づくりや健康づくりには欠かせないものとなっています。
１ヶ月目、２ヶ月目とトレーニングを行っていくうちに段々と楽しさも増して、
家でもいろんなトレーニングをプラスされるようになりました。
筋力や体力がついて効果が表れてくる中で、周りの人から
「姿勢がよくなった」
「肌がきれいになった」
と筋肉以外のことも言われることも多かったそうです。
ご自身も、筋トレをするようになって、
「生活のリズムがよくなった」
「仕事の効率が上がった」
などの効果も感じておられました。
以前、筋トレについてこんな記事を書きました。
↓↓↓
筋トレがしたくなる！？ | 整体＆パーソナルトレーニングたか施術院 (ameblo.jp)
筋トレもダイエットと一緒で、しんどいことをするイメージを持った方が多いです。
マシンを使って、重い重量で激しくするイメージなんでしょうか？
もちろん、アスリートや目的によってはそうした方がいい場合もありますが、
一般の人が健康づくりやダイエットをするのに激しいことをする必要は全くないです。
マシンを使うにしても、激しくしなくても効果は出せますし、
自重トレーニングでも十分効果を出すことはできます。
※自重トレーニング ： 腕立て伏せやスクワットといった自分の体重を使って、
身体に負荷をかけて筋肉を鍛えるトレーニングのこと。
筋トレに対する変なイメージや誤解がなくなるように・・・
まずは、
目の前のお客様に楽しんでいただけるようにしなければですね！
パーソナルトレーナー
高井進
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【FSEM】
◆合う味 ６０分×３回 ２４，０００円
あなたにとって、やせやすい食べ物や飲み物がわかります。
◆勝ち色 ６０分×２回 １４，０００円
あなたにとって、パフォーマンスを上げる色がわかります。
◆睡眠 ６０分×３回 ２１，０００円
あなたにとって、最適な枕の高さがわかります。
その他、睡眠の質を上げる方法をお伝えしています。
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ダイエットコースの体験もできますので、
興味ある方はぜひお試しください。
１回お試し体験
５，０００円
２週間お試し体験（４回）
１８，０００円
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