こんにちは。
パーソナルトレーナーの高井です。
今回は、ダイエット時のストレスについてです。
『ストレスはダイエットの敵』とよく言われますが…。
お客様で、【６ヶ月で－２０㎏】を目標にダイエットを始めて、
結果、２２㎏やせた方がいらっしゃいます。
６ヶ月の間、順調にやせていって目標達成できたわけではなく、
調子よく減っていくこともあれば、頑張っても減らない時もあり、
増もありながら、ここまでやせられたのですが…
いろいろとやってこられた中で、言っておられたのが、
「ストレスがある時はやせないですね！」
です。
日々生活してると、仕事や人間関係などいろいろストレスを感じることがあると思いますが、
ストレスがかかると、ストレスホルモンと言われるコルチゾールが分泌されます。
コルチゾールが分泌されると、
・食欲が増進する
・筋肉の増強を妨げ、代謝が低下して、脂肪燃焼しにくくなる
といわれています。
ダイエットには、マイナスに働いてしまうので、
『ストレスはダイエットの敵』といわれるのは、このためです。
ダイエットを頑張ろうと、頑張りすぎるのも注意が必要です。
カロリーを消費しようと疲れるまで運動したり、
ストイックに食事制限したり、
これがかえってストレスになると、ダイエットしているのにも関わらず、
逆に体重が増えてしまうことにもなりかねないのです。
だからと言って、ストレスがある時は絶対にやせないというわけではなく、
ストレスを感じたときは、こういうメカニズムがあることを覚えておくだけでも
冷静に対処できるようになると思います。
実際、ダイエットに成功したこのお客様も、ストレスを感じた時は苦戦していましたが、
あきらめずに、上手に発散したりして、うまくコントロールされていたからこそ、
ここまでやせることが出来たのですから。
対処法は必ずあります。
ストレスでよくあるストレス食いも対処法はあります。
先に述べたように食欲が増して、ついつい食べ過ぎてしまうこともあると思います。
でも、
自己嫌悪になって、
「意志が弱いなぁ」
とか、
「自分はダメだなぁ」
などと、
思ったり、自分を責めたりしないでくださいね。
ましてや、
食べ過ぎたから、
「もっと運動しなきゃ」
とか、
「食べないようにしなきゃ」
などと、
絶対にならないでくださいね。
ストレス食いにも、食欲が増す理由があるんです。
これを知っておくだけでも、気持ち的に全然楽になると思います。
長くなりそうなので、ここでいったん切りたいと思います。
すみません。
続きは次回書きたいと思います。
ストレスを感じたときは、上手に発散できるといいですね！
発散できるものはありますか？
パーソナルトレーナー
高井進
●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●
【FSEM】
◆合う味 ６０分×３回 ２４，０００円
あなたにとって、やせやすい食べ物や飲み物がわかります。
◆勝ち色 ６０分×２回 １４，０００円
あなたにとって、パフォーマンスを上げる色がわかります。
◆睡眠 ６０分×３回 ２１，０００円
あなたにとって、最適な枕の高さがわかります。
その他、睡眠の質を上げる方法をお伝えしています。
●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●
ダイエットコースの体験もできますので、
興味ある方はぜひお試しください。
１回お試し体験
５，０００円
２週間お試し体験（４回）
１８，０００円
●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●
整体＆パーソナルトレーニング
たか施術院
ご予約・お問い合わせ
TEL ０９０－８２４５－９１０２
mail nicebackup719@gmail.com
ウェブサイト
たか施術院
ＬＩＮＥ公式アカウントのQRコードです。
友達追加していただけると嬉しいです。
ご予約・お問い合わせもこちらからどうぞ。
●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●
FSEM公式チャンネル
チャンネル登録お願いいたします。
●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●
詳細・メルマガ登録はこちら
https://goodluckfortune.co.jp/15/ent/e/nfdNksVuWDRcJRsW/68488
