速筋を引き出す

筋肉には「遅筋繊維」と「速筋繊維」があるそうです。
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・遅筋繊維。。。スタミナはあるが力は弱い

・速筋繊維。。。力は強いが持続力はない

まずは遅筋繊維を限界まで追い込むことで、速筋繊維を引きずり出す。

速筋繊維を使うと筋肥大をうながすホルモンが出るようです。



なるべく早く速筋繊維を引っ張り出すことが効率よい筋トレのポイントとなりそうですね。

そのためにはスクイーズという事前疲労をしてから筋トレすることがコツとなるようです。



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