もう我慢しない。頑張らない♡
３ヶ月で痩せて自分を好きになる
自分を大切にしたダイエットの専門家
自分軸ダイエットカウンセラー®︎
Rinaです＾＾
元保育士。パーソナルトレーナー歴5年
ダイエットカウンセリング1000名様突破
リバウンドしないダイエットの方法を教えてください！
毎回頑張って痩せても
あっという間にリバウンドしてしまいます。
こんな質問を読者様から頂きました☺️
お金かけたのに
自分にムチ打って食事制限したのに
ダイエット前より体重増えてるー！
痩せるときはあれだけキツかったのに
リバウンドって一瞬😭
また１からのスタートか、、、、
あなたはそんなことないですか？
私はリバウンド女王だったので
２キロ痩せては３キロ増えてって
ダイエットした意味あった？ってくらいの
体重の増減を繰り返していましたね😂
心もその度に焦って忙しかったです。
だから
リバウンドしないダイエットがしたい！
その気持ちめちゃくちゃ分かります✨
ちなみに今の私はリバウンドとは
無縁の生活をしています♪
体重計に乗るのは本当に年１レベルですが（笑）
健康診断の際に測ったとき
43kgをキープしておりました😍
前日にラーメンと餃子と炒飯セット食べたのに♡笑
今日は
【リバウンドしないダイエットの３つの法則】
をお伝えしますね🌹
①習慣にできないことは
無理にやらない
→お菓子を絶対食べない、毎日運動、
糖質を制限する
など、ダイエットが終わってからも
習慣にするのことは
中々難しいですよね💡
お菓子は自然なものに置き換える
週１回散歩するなど
自分が続けられそうなことを
継続していくようにしましょう🥰
②食事記録をつける！
自分が何を食べているかを自分で知ること💡
→これ！自分が何を食べたかすら
忘れてる方が多いです😂
体は食べたものでできていますよね💡
まずは記録してしっかり
自分の食事にどんな傾向があるか
知りましょう👍
そしてどんな時に食べすぎていたり
食事が乱れるのか
分析してみてね♪
③あるにフォーカスする
→ダイエットしてると
あれできてないこれできてない！
ってないにフォーカスしていませんか？
ないものにフォーカスすることは
できてない自分にストレスを感じるようになり
内臓機能を低下させて代謝が下がります。
できてることは必ずあるはず✨
１日一つ自分ができたことを
見つけてみてくださいね♪
意識しないと
永遠にできてないとこばかり目につくので
意識することが大事ですよ☺️👍
講座でもこの３つを生徒さんに
意識してもらっています♪
最初はみんな行動のハードルを上げすぎたり
できないことに落ち込んだり
食べすぎがやめられなかったりしますが
３ヶ月後には
本当に別人のように変わり
一生続けられる健康的な
ダイエット習慣が身についています✨✨
もう絶対にリバウンドしたくないなら
小手先のダイエットテクニックに頼るよりも
【痩せ習慣を自分の生活習慣の
一部にできるか】
これを意識してみることをお勧めします♪
だってダイエットは継続が命ですからね🥰
そうしてリバウンドとは無縁になっている
受講生に伝えていることは
こちらの350人以上が登録してくださっている
無料の公式Lineでもお伝えしています♪
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ダイエットジプシーから抜け出して
痩せて理想の自分になりたい♡
そんなふうに思っている方の
お役に立てると嬉しいです🥰
今日も最後までお読み頂き
ありがとうございました♪