コロナ禍で外出する機会が減った時にダイエッターに起こる問題…。
お家で暇だとついつい食べてしまう
お腹が凄く空いているわけではないのに
お菓子をつまんでしまう！
テレビを見ながら何かしら
食べるのが癖になっている！
こんな経験ありませんか？
暇＝食べる事が習慣
これが当てはまると思うんですよね。
暇だから食べる生活を送っていると
少しづつ潜在意識に
それが刻まれていきます。
暇→食べるを繰り返していると
習慣の上書きが続いてより強く刻まれていく。
人間には顕在意識と潜在意識と
いうものがあるのですが
氷山で例えると
海の上に浮かんで見える氷山（意識）は
海中に沈んで見えない氷山全体（無意識）
の一角にしかすぎません。
表に見えている顕在意識は3〜10%
表には見えていない部分の潜在意識は90〜97%
と言われています
ということは
私たちは無意識のうちに
潜在意識に従って行動をしているという事！
この潜在意識って
無意識の習慣から
作られている事が多いのです。
潜在意識の話は長くなってしまうので
また今度
なので暇で、手持ち無沙汰になると
何故か食べてしまうのは
知らないうちにそれが習慣になり
潜在意識にすり込まれているから！！
その潜在意識を書き換えていく為には
暇な時→何かを食べる
この習慣から
暇な時→趣味に没頭する
食事以外の何かに置き換えてみる
これをトライアンドエラーして
新しい習慣を作っていくことが
大切なんです。
私も最初は、お菓子を食べる習慣が
抜けずにいましたが
好きな分野の本やYouTubeを見て
勉強する時間にしたり
好きな音楽を聴きながら
お菓子ではなく、栄養たっぷりの
スムージーや、おつまみを食べるように
変えていきました！
出来ないーと思っていても
意外と出来ることがある
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Rina