皆さん運動は好きですか〜？
私はトレーナーの仕事もしていますが
実は運動は苦手です。。。笑
なので普段もあまり激しい運動はしないし
自分が心地よいと思うくらいのストレッチや
短時間の筋トレを継続しています。
頑張り過ぎないから続いています
ダイエットは継続できるマインドが1番大切
なのですが、その他に
食事9割、運動1割だと私は思うんですよね！
なので、ほぼ食生活の見直しや、
自分に必要な栄養素を足していくことで
悩みを解決できる事が多いのですが
段々、ダイエットの継続が習慣になってくると
運動したい
って思ってくる
私の生徒さんでも
運動苦手だったけど、
痩せてきたらなんか身体を動かしたくなって！
なんて方が多い！
運動は
運を動かす
って書きますよね！
停滞期だな〜と感じている方や
最近仕事や人間関係が上手くいかないな〜
って方は身体を動かしてみると
見えなかったものが見えてきたり
滞っていたものの流れが良くなったり
してきますよ〜✨✨
そこで効率良く、脂肪燃焼をしていく為に
おススメしたいのが
朝ご飯前の
20分間のウォーキング
いや！時間ないし無理
って方も
普段より20分だけ早く起きてみたり
休日の日だけ実践してみたり
時間の作り方を
工夫していくのがポイントです！！
意外と時間って作れる
私は
これを聞いた時
めちゃくちゃ半信半疑でした
でも丁度、停滞期&仕事が上手くいっていない状態で
よし！！！
やってみるか
と決意！
本当に早起きが苦手だったのですが
その分30分早く寝るようにしたり
睡眠の質を上げる工夫をしてみたり
お腹の見た目が変わった
効果がありました〜！！！
引き締まった！朝は24時間の中で
一番脂肪を消費しやすい時間帯！
ウォーキングをする時は
運動するエネルギー源として糖質を使います。
その糖質が不足してくると次に使われるのが
脂肪！！！
昼間や夜間は、朝食や昼食、おやつの時間帯に
食べた食べ物の糖質を最初のエネルギーとして使うので、体に蓄積している脂肪を燃やすのは中々大変
朝は前日の夕食から6～8時間程度空いているので
体の中に糖質は不足している状態！！
なので、最初から優先的に脂肪がエネルギーとして使われるので
脂肪を効率よく燃やすことが出来ます。
やってみる価値あり！！！
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