ようこそいらっしゃいました！
お元気でいらっしゃいますか？
宝塚ラボ子です。
災害の映像で心がしんどくなったあなたへ
私は阪神淡路大震災の被災者です。
地震の映像が流れると
今でも心がしんどくなります。
生死を分けるような経験は
どうしても心に深い影響を与えることがありますね。
今年の元旦は、
能登半島で起きた地震のテレビの映像と
義母の阪神大震災で子どもが入院した時の
思い出話の繰り返しで
耳と目からの両方攻撃だったせいなのか
少しこころがしんどくなりました。
心を落ち着かせる方法
地震や災害の映像が
心に負担をかけることはよくありますが、
心を落ち着かせる方法もいくつかありますよ。
私が元旦にやった方法を紹介しますね。
一つ目は、リラックスするための深呼吸です。
ゆっくりと深く息を吸って、
そしてゆっくりと吐き出すことで、
体がリラックスし心も落ち着いてきます。
心地よい音楽を聴くことや、
好きな本を読むことも効果的でした。
他にも、自然の風景や動物の写真を見ることで
心が穏やかになることがあります。
地震やその影響について
感じたことや不安な気持ちを
家族に話すこともよかったです。
私のしんどさを共有してもらえてうれしかったです。
感情をシェアすることで心が軽くなり、
ストレスも軽減されることがありますね。
地震に備えることも重要だと思いました。
安全な場所への避難経路や、非常持ち出し袋の準備など、
準備をすることで安心感を得ることが出来ると思います。
これらの方法は小さなことかもしれませんし
こころの傷が深い時期には
あまり効果がないかもしれません。
けれども読んでくださってく方の中に
わたしのように災害の映像が連続すると
ちょっときつくなってくる人もいらっしゃれば
少しでも心を落ち着かせるのに
役立つかもしれませんので
紹介させて頂きました。
おまけ【1月のラボ学習会】
1月21日（日）に
宝塚市立東公民館で行いますのは
