朝の目覚めが悪い時、午前中の職場で眠くなる。寝ると上司から怒られる。それは眠り方に問題があるのかもしれませんね。一日の疲れがしっかりとれると、理想の眠りに導くのですが、夜の習慣を毎日心がけることが重要ですね。
睡眠時間で、眠った時間を正しく把握しておくことも大切だと思います。まずは6～8時間の睡眠時間を取れているかどうかチェックする。実際に眠った時間を一週間メモすると思い込みと異なることが起こることがあります。
眠った時間を正しく把握することから始めることで、普段はじゅうむんに眠れても、朝起きると疲れが取れていないことが多かったのに、理想的な時間を確保すると意外に短時間でも疲れが取れてくれることもあります。
この時に、どのようなことをしたらいいのかを考えて進んでいくことですね。