★夕飯なり★

皆さんこんばんわ(^ ^)

今日の夕飯はなんでしょう？

最近流行りのオートミール★

オートミールのキーマカレー

作ってみました！

材料は簡単★

レシピ公開

★オートミール30g

★鶏むね肉 150g

★ミックスベジタブル 大さじ2杯

★カレー粉 大さじ1.5杯

★水300mL

★玉ねぎ1/2

★コンソメ小さじ1杯

◉玉ねぎ炒めまーす→MIX+鶏むね投入

◉コンソメ+カレー粉投入

◉水300mL 入れて煮えてきたら

オートミール30g投入しまーっす！

5分から6分弱火で、似て完成早ッ！

味は………

★4つ！！！

味が薄い時は、カレー粉をオートミール

入れる前に微調整して下さいね笑

あとは、ある程度水分は蒸発させて下さい★

いやーっ！

ご馳走様でしたyeah

めちゃくちゃ美味かったです！

これでも350〜400kcalですからね！

シンプルにダイエット向きです(^^)

ご飯より好きかも知れないです

皆さまお試しあれ(^^)！