古くから日本に伝わる健康法の1つである青竹踏み。
踏んでいるだけで健康になれるという気軽さがあり,
青竹踏みを活用していらっしゃる方は多いのではないでしょうか。
青竹踏みは、テレビを見ながらやったり、洗い物をしながらやったりと、
簡単にできるのが良いところです。
青竹踏みは、1日5分～10分が良いとされています。
1回で、10分行うのではなくて、
2～3回に分けてやるのがおすすめです。
また、就寝前や起床後、お風呂上りに行うと、より効果的です。
痛みを感じた時は、無理にやらず、
少しずつ時間を増やしていくようにしましょう。
ここからは、正しい青竹踏みのやり方をご紹介いたします。
水分をたくさん摂っておく
血液の約8割は水分なので、水を飲むだけでも
血液の流れを良くしてくれます。
この状態で、青竹踏みをやることによって、
より血液の循環を促すことができるのです。
そして、水分を摂ることで、
老廃物を身体の外に出すことができますので、疲労回復に効果的です。
足裏全体をバランスよく踏んでいく
つま先をやったら、付け根、土踏まず、かかと・・
というように、バランスよく踏んでいきましょう。
１部分だけに刺激を与え続けてしまうと、
その部分だけが刺激に慣れてしまいます。
足裏は、すべて身体に繋がっているので、
まんべんなく刺激を与えるように心がけてください。
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