産業カウンセラーの 高野 晴 です。
私は，毎週末にテニススクールでテニスをしています。
テニスは，学生時代には全くしておらず，５０歳を過ぎてからテニススクールに通い出しました。
もともと運動オンチでしたので，最初はラケットを振ってもボールが当たらないというレベルでしたが，今ではゆっくりならばラリーが続く程度までになりました。
テニススクールに通うことにした理由の一つには，
公益社団法人日本テニス事業協会「テニスをする１０の理由」を見たことがあります。
これには，
①ダイエットに効果がある
シングルス１時間につき５８０～８７０kcal消費する。
②長生きできる
週に３時間のテニスによって心臓疾患リスクが５６％低減される。
③心臓・筋肉・骨が強くなる
他のスポーツに比べ，テニスをする人は心臓血管系の罹患率が低い。
④ハンド・アイコーディネーションの向上
テニスを行うことで敏捷性，バランス。コーディネーション，反応時間が向上する。
⑤ストレスを軽減する
手にするはメンタル面，社交的側面においても大いにメリットがある。
⑥脳力を高める
戦略的なプレーは脳を活性化させる。テニスをやる子は成績が向上する。
⑦問題解決力の強化
幾何学や物理学を駆使したコース戦略は，様々な面で活用できる。
⑧家族や友達と楽しめる
年齢を問わず，気軽な準備で多くの人と楽しめる。
⑨チームワークやスポーツマンシップの向上
ダブルスや団体戦を通じてコミュニケーション能力がアップする。
⑩ソーシャルスキルの向上
テニスを行うことでより明るく，よりポジティブ思考になる。
ということを挙げていて，私としては①～③を期待して始めたわけです。
まぁ中には，ちょっとそれはどうなの？という項目もありますね。
それでも確かに，体重は５ｋｇ程ダイエットできましたし，テニスをしている最中は，仕事等の嫌～なことは完全に忘れますので，ストレス軽減は実感しています。
また５年程続けてきて思うのは，しっかりと運動習慣ができたということと，テニスを通じて友達とゲームを楽しめる
というのが，最も実感する効果だと思います。
テニススクールでは，高校生から８０歳近くの方までの老若男女が，それぞれの技量でテニスを楽しんでいます。
ナイスプレーはお互いに讃え合っていますし，勝利至上主義でもありませんから，コーチから罵声が飛んでくることもありません（笑）。
だからといってユルユルというわけでもなく，
ゲーム大会では，やはり勝負に対する緊張感もあります。
加えて若い女性とも一緒になりますから，そこは別の意味での緊張感も生まれます（笑）。
また，家でゴロゴロしていると，妻や子には迷惑がられますが，定期的にテニスに出掛けることで家族からも歓迎されます（泣）。
そうなんです。この家に居続けず，定期的にリズムをつけて外出することは大事だと思います。
もちろん，テニスやスポーツに限らず，旅行までには至らないまでも，半日掛けてブラブラ散歩してみるというのも効果的だと思います。
以前通い慣れた街も，数年経過するとガラッと変わることも多いものです。
また外出，遠出をすることで，自然に適度に緊張感が生まれますし，生活を引き締める効果があることも，テニスと同じだと思います。
ただ，炎天下でのテニスは，薄毛には悪そうなのが少し気になります・・
最後までお読みいただき，ありがとうございます。