深呼吸についてお話しいたします。
呼吸は意識しなくても自然にできますがその呼吸を深める呼吸が深呼吸です。
ヨガではアーサナといって様々なポーズをとってキープをしますがその間、呼吸を止めないようにします。
呼吸を止めないようにして身体全身の力を徐々に抜いてゆきます。
身体の力を徐々に抜いていって重力を感じてみてください。
・・・
横隔膜を意識します。
横隔膜が柔軟になり、コントロールできるようになると自律神経が安定しやすくなります。
吸う息で横隔膜は収縮して下に下がります。
そして肺にたくさんの酸素が吸入されます。
『吐く息でお腹を背中側に引き込んで横隔膜を上に上昇させましょう！』
腹式呼吸です。
『腹式呼吸は吐く息メインで行ってみてください。』
吐き切ることで吸う息は『勝手』にやってまいります。
『断捨離』と一緒です。
余計なものを捨てるから必要なものが入ってきます。
最初は吸う息メインでもいいでしょう。
根気よく続けていくと吐く方が楽しくなりますよ^^
手に入るものが変わってきますからね。
きっと。
☆たかの接骨院・整体院★
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