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いつも
ありがとうございます
高宮加妃です。
「もう無理…」「私なんてどうせ…」
そんなふうに思ってしまうこと、
ありませんか？
私はありますよ。
特に
40代・50代になると、
過去の経験や
周囲の環境の影響で、
自己肯定感が
低くなってしまうことがあります。
でも、
安心してください。
だいじょうぶ！
今からでも
間に合います。
遅くありません。
あなたが「もう無理…」と
感じる現状から抜け出して
自分を大切にしながら
前向きに生きるための方法を
お伝えしますね。
1. 「もう無理…」と思う原因はどれ？
まずは、
自分が「もう無理」と
感じてしまう原因を探ってみましょう。
-
過去の失敗やトラウマ
-
他人と比べる癖
-
周囲からの否定的な言葉
-
「こうあるべき」という思い込み
これらが積み重なることで、
自己肯定感が下がり、
「私はダメなんだ」と
思い込んでしまうのです。
2. 自分を責めるのをやめる
自己肯定感が低い人は、
無意識のうちに
自分を責めがちです。
でも、
少し考えてみてください。
あなたは、
今まで
たくさん頑張ってきましたよー！！！
それなのに、
「ダメな自分」と決めつけるのは
そのあなた自身。
だめだめ
もったいない。
「できないこと」ではなく、
「できていること」に目を向けてみてね。
小さなことでもいいの。
-
朝起きられた（コレ私無理。笑）
-
ご飯を作った
-
仕事を頑張った
-
誰かに優しくできた
「私、意外と頑張ってる！」
と気づくことが大切です。
夜眠る前に
1日を振り返って
やったことを
書き出すのは
凄くいいよ。
私はやってます。
すると
結構やってるやん〜
と自分をツッコんでね！
3. 言葉の力を使う
自己肯定感を上げるために、ポジティブな言葉を意識的に使いましょう。
例えば、
-
「私はできる」
-
「私は素敵な人間だ」
-
「私は大切にされる価値がある」
最初はしっくりこないかもしれません。
でも、
毎日声に出して言ってみて。
言葉の力は
想像以上に大きく、
脳が次第に
「本当かも」と思うようになります。
かも？
ってなったら
こっちのもの！！！
脳みそが
勘違いして
願望実現してくれます。
4. 小さなチャレンジをしてみる
大きな変化を求める必要はありません。
小さなことからで大丈夫。
だいたいの人は
大きなことを考えて
もう私むり〜涙ってなります。←私笑
-
いつもと違う服を着てみる！
-
1日5分、好きなことをする時間を作る！
-
新しいカフェに行ってみる！
「ちょっと新しいことをやってみた」
この経験が
少しずつ自信につながります。
新しいことができた
自分は
最強に自信がつきます。
先日
はじめてPDFを修正できて
感動した私。
5. 自分を大切にする習慣を身につける
自分を大切にできるようになると、
自然と自己肯定感も上がります。
-
自分の気持ちを無視しない
-
休みたいときはしっかり休む
-
「嫌なこと」は無理にやらない
-
自分を褒める習慣をつける
自分を大切にすることは、
わがままではないんですよ〜
むしろ、
自分を満たしてあげることで、
より良い人生を
あなたは送れるようになるの。
まとめ
「もう無理…」と思ってしまうことがあっても、
それがずっと続くわけではありません。
-
原因を知る
-
自分を責めない
-
ポジティブな言葉を使う
-
小さなチャレンジをする
-
自分を大切にする
ちょっとこれらを
意識することで、
少しずつ
あなたは
変わることができます。
あなたは、
あなたのままで素晴らしい存在です。
コレ本当です！！！
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人生を変えるチャンスです。
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