2024.06.23(Sun)

Ｄ－23

朝ごはん

今日は夜から仕事なので朝はのんびり。

いつものセットで。

・三分つきごはん(胚芽押麦入り)

・冷奴

・納豆

昼ごはん

がんの患者会主催の講演会へ出席したあと、友人とお昼。はなまるの釜揚げうどん。

夜ごはん

稼働前にいつものスーパーで。

・もち麦ごはん

・メバチマグロの赤身刺身

・台湾パイン

トレは脚の日でした。

食事は、カーボが多すぎて少しカロリーオーバー。

その分、朝と夜と有酸素を頑張りました。