メラトニンの量を増やし、12:00前に就寝するように心掛けたせいか、先週よりは大分イライラしなくなった。
今日は春めいた陽気だったせいもあるのかも。
Zwiftは相変わらず軽めのメニュー。
こんなんでFTP上がるのかな？
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2月に入ってからさらに調子が悪い。
頭はボーっとしてるし、ミスは多いし、気分は沈むし、イライラすることも多い。
自転車乗っても明らかにパワーが続かない。
季節性の鬱になりやすい体質なのだろう。
振り替えれば毎年この時期は気分が沈む。
差し当たりメラトニンの量を3mgにして様子をみる。
早く床に就くようにもしよう。
あとは諦めて無理しないことかな。
今日のzwift
5週間のFTP向上ワークアウト。
辛かったら無理せずリタイアするつもり。
思い込みに起因するミスが多い・・・
ことは前から実感しており今に始まったことではない。
そのために周囲に助けを求めたり、時間をおいて見直してから先に進めてみたりと、色々と工夫している。
それでも無くならないから凹む。