ジョギング10キロ

ちわ。


自分の力がどれくらいなのか？



それがわからないと、

初マラソンの目標タイムとかも決まらない。




ってことで、10キロ走ってみた。



最初の5キロは、6分/㌔ペース。

このペースだと、結構大丈夫！！



で、スピード上げて、７～９キロは、５分半/㌔ペース。

ラスト１キロは、５分/㌔で走りきりました。



感想：意外と走れたな＾＾



でも、その後２日間は脚が痛かった・・・。



大阪マラソンの目標：４時間切り。





フルマラソンで膝が痛くならないように走る方法


なんか良さ気。読んでみようかな＾＾