道 3

こんちは

『水中ヂャバヂャバ』
進んでますえ

今日は、『水中ヂャバヂャバ』の途中休憩にする、トレーニングの紹介

『水中ヂャバヂャバ』1～2セット(1セット500回)もすれば 汗だくで暑くて湯船から出ちゃうよネ

そんなトキモやっちまいませう、トレーニング

一息ついたら、風呂用のコンナいすに座って脚を軽く伸ばしたジョウタイで床に着かない程度浮かせ、両腕を足先の方に伸ばし手を軽くツナグ

上体をナルダケ後ろに落とし、ハイ 『フッキーン』

真剣にやらなくてイイよ、最初は

でもやってるといつの間にかカッチカチやで～

ナゼか写真が横向くよね～
アタシ真剣にこの『フッキーン』取り組んでないせいか、胃回りカッチカチでお腹周りまだブヨブヨぶひ(『水中ヂャバヂャバ』1～2セットおきに『フッキーン』200回×1セット)

オタメシ～

『マヂツカレルシ』『テカツヅカネ～』とかホザイテルうちは真剣にダイエットとかカラダ作りとか考えてないショウコなのでヤルキのないオカタ、オサラバ～

ヤルキの方 ガンバッチ

道 2 お風呂編

1日の内の空いた時間。

限りなくお風呂場で費やそう

半身浴をしながら読書や携帯でテレビ干渉。

な～んてフツーなことはシナイ

時間がモッタイナイデ～す
まず湯船にお湯をはり、浸かった状態で膝をタテル

ひざコゾウが見えるくらいのオユハリがベスツ

そのまま脚を上下にスルダケ

アタシ コレを1セット500回×10回します、毎日。

最初のうちはこのハンブン5セットでいいよ

アタシは４時間かかったね～ 今では2時間

コレを続けると ミルミル 『お尻』と『太もも裏』のお肉が消失

むにむにムダニク→かちかちキンニクに化けてくれるよ

太ももはカラダの中でもイチバンキンニク大だから、そのキンニク増えると代謝あっぷあっぷ

どーせ晩御飯食べてテレビ見て寝るだけなら、早めに晩御飯切り上げて寝るまでバシバシお風呂場で鍛えませう
テレビは防水携帯にて


ポイント: 必ず水分補給を怠ってはイケマセン アタシは500のペットボトルに水入れて凍らして 水道の水足しながら飲んでます。1回でコレを2本持ち込み

金持ちの方はコントレックスやエビアンなど高級水ガブガブ飲みましょう
休憩&大量の水摂取
後、トレーニング中カナリ ジャバジャバうるさいので防音各自で対策ね

汗ハンパないから簡単に2～3kg落ちるよ～エステの原理といっしょアルヨ
けど入浴後に水分補給忘れずにネ～ジャナイトくらくらしちゃうからね～

ガンバッチ

体重5○kg→45kgへの道 1

2009年3月。
このままカラダを野放しにしてはイイカゲン駄目になると思い、カラダ作り開始

まず毎日スクワット開始。
1日50回と決めたが初日30回で→１週間引きずる激筋肉痛ワズラウ。

しかし１週間後からは何とか毎日50回出来るようになったヾ(≧∇≦)〃

結果3ヶ月目位から徐々に細く引き締まってきたのがハダでワカル！

ポイント;なるだけ1日のハジメにする。寝るまで燃焼効果が持続するから。どうせヤルならタクサン燃焼させませう(^^)/