ひゃ～腰が、、。

ちょっと無理したのかランニング終了間近に腰をひねった様です。
一晩様子見、、。

今日は朝仕事をしておりましたが 7時頃になっても仕事の区切りがつかず　朝ランが出来ずにおりました。

予定変更で昼休み？を取って　その間にランニングをと12時半に出発

13時半位には、帰れる、　仕事に戻れる？＞？　っと思いながらのランニングでした

よく昼休みにランニングをしました！　っと聞きますのでそんな ものかな

と思ってましたが

10km走って　帰社が13時40分、シャワーを浴びてクールダウン、

お弁当を食べて仕事に戻ったら14時過ぎ

計1時間半（ほんとはそれ以上、、。）

とても昼休みの1時間の間に　ウォームアップ、ランニング、クールダウンしてシャワー浴びて食事して。

なんて出来ません。

2～3km位なら時間的に走れるかもしれませんがいつもの朝ランの様に8～10kmなんて技は最初から無理。

皆さんどうしているんでしょうね。

さてさて

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そうそう　今日のジャックとマメの木

見た目にドンドン芽が増えてきています。