●食事／美肌の3大要素
当然ですが、体を作っているのはタンパク質です。
日常の食生活で良質のタンパク質を摂取することを心がけることが大切です。
良質のタンパク質とは、必須アミノ酸を多く含んでいるタンパク質です。
食品中の必須アミノ酸量を計算した値がアミノ酸スコアです。
アミノ酸スコアが100の場合は全ての必須アミノ酸が必要量含まれています。
このアミノ酸スコアが高いほど良質のたんぱく質と言います。
タンパク質以外で、ビタミン、ミネラルなど、栄養バランスの整った食事を心がけることで美しい肌が作られ維持できます。
●睡眠／美肌の3大要素
肌に限らず体の新陳代謝は、夜中の睡眠に活発になります。
特に、美肌のゴールデンタイムと言われている夜の10時から2時までの4時間が一番大切になります。
新陳代謝の活発になるこの時間帯に睡眠を取っておけば、質のよい肌が作られやすくなります。
●スキンケア／美肌の3大要素
水洗いだけではなく、
洗顔料により、不要となった角質や皮脂を取り除き、毛穴などの汚れを取り除くことが大切です。
洗顔料で、肌が綺麗になるだけでなく新陳代謝のサイクルを整えることも可能です。
その後、化粧水と乳液で保湿し、潤いある肌を維持します。
また、シミやシワは、日焼け止めなどで紫外線を防ぐことにより、予防します。