睡眠障害には種類が色々あります。
１番多く有名なのが不眠症といわれる症状で、寝つきが悪い入眠障害や、夜中に何度も目が覚めてしまう中途覚醒や眠った気がしない熟睡障害がこれにあたります。
このほかに過眠症と言われる睡眠時間は十分なはずなのに、日中強い眠気がきてしまう睡眠障害もあります。
その睡眠障害を解決する道の1つとして、短眠を取り入れてみると言うのも、1つの選択になります。
ではなぜ短眠を取り入れるのが良いのかと言うと、それはずばり「短眠にすると睡眠の質があがる！」からなんです。
睡眠の質が悪いと言うことは、熟睡が出来ていない状態が続いている事になります。
短眠は短い睡眠の中に、ノンレム睡眠とレム睡眠のリズムがしっかりとできて、目覚めが良く、続けると体調が良くなってきます。
もちろんむやみやたらに睡眠時間を削るのではなく、短眠にする為に寝る前のリラックス時間や、食事制限等気をつける事が数点あります。
それは睡眠スタイルを短くするだけでなく、健康的な暮らしにもなる基本的な事です。
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