睡眠時間を削り、その分仕事や趣味にパワフルに生きられたら素晴らしいですよね。
パワフルに生きる為に、睡眠時間を短くできる7つの習慣を紹介します。
まず睡眠時間を短くする為には、睡眠の質を上げる必要がある事を
頭に入れておいてください。
その為の習慣の１つ目は、夕食は軽めを心がけ、寝る4時間前までには食事を済ませるようにします。
2つ目と3つ目の習慣は禁煙と禁酒です。
熟睡できなくなりますので寝る前の喫煙、飲酒はＮＧです。
4つ目の習慣として日中の適度な運動です。
1駅歩くぐらいで十分なので、体を疲れさす為に軽くウォーキングをしてください。
5つ目は毎日起きる時間を一定にする事です。
どんなに前の晩が遅くなっても、翌朝の起きる時間をずらさない事が
リズムを崩さない基本になります。
6つ目の習慣は、午後3時までにとる20分以下の仮眠です。
目を少し閉じるだけでも十分脳を休ませる事ができます。
最後に7つ目の習慣ですが、寝る前にリラックスタイムを作る事です。
興奮していた脳を落ち着かせる事で、身体を睡眠モードにしていきます。
今日から7つの習慣を実践してパワフルに生きてみましょう！
睡眠時間を削ってもパワフルに生きられる7つの習慣を知っていますか？
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