ストレスは知らず知らずのうちに溜まっていき、不眠症さらにはうつ病の原因にもなります。
そんなストレスを解消する為には、睡眠時間のリズムを正す事が大切になります。
ストレスが溜まると不眠症の原因になりますが、しっかりと睡眠がとれていれば、ストレスは解消されます。
つまりストレスを溜めない為に、睡眠リズムを安定させる事が大事に
なります。
睡眠リズムとは、脳と体の疲れが同じようにあり、休息を求めた状態で、レム睡眠とノンレム睡眠が90分の周期の中で交互にある事です。
特にストレスを軽減する為にはノンレム睡眠が重要で、大脳も休息するノンレム睡眠時に、ストレスを解消してくれる成長ホルモンがでます。
このリズムを正す為に、朝は日の光を浴びて毎日同じ時間に起床します。
前の晩に寝るのが遅くなった日も、翌日の起きる時間を変えないようにします。
そうすることで正しい睡眠時間のリズムができます。
また寝る前も脳を興奮させるようなテレビや、パソコンそして喫煙を控えるようにしてください。
時間のリズムを正しくしてストレス知らずになりましょう！
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