最近良く耳にする短眠睡眠、興味がありますよね。
効率よく睡眠時間が削れるのであれば、実践してみたいと言う人が
多いはずです。
眠りはレム睡眠とノンレム睡眠があり、レム睡眠は眠りが浅く体だけ休み、ノンレム睡眠は大脳も休息するので深い眠りになります。
90分周期の中でまずはノンレム睡眠があり、次にレム睡眠がきます。
この周期が1晩に何回か繰り返されます。
寝入りにノンレム睡眠がしっかりとあり、深い眠りをとれると細胞が活性化され、色んな機能が回復されるので、体調が良いです。
しかし勉強をする時に必須になる暗記部分は、レム睡眠時に脳に刻みこまれます。
ですから短眠はお勧めですが、3時間とか4時間半の短眠は勉強をする人にはお勧めできません。
ベストは質の良い6時間睡眠です。
しっかりと身体を休め、レム睡眠時には脳が活用されて起きた時に生かされます。
また日中眠気が襲ってきた場合は、午後3時ぐらいまでに15分から20分程の仮眠をとる事で効率があがります。
上手に睡眠時間を削って勉強効果をあげてくださいね！
むやみやたらに睡眠時間を削れば良いと思っていませんか？
↓
http://www.nextroots.net/streammail/index.cgi?v=E3MYhTbsNDUsMTEzN09yRQ
ネ・ムーンプラス ４大特典付き
