受験生の人、時間がいくらあっても足りないぐらい、1分1秒でも人より多く勉強をしたいと言う思いがあるのではないでしょうか。
そこで受験生の人にも最近話題の短眠睡眠を、ぜひ実践して他のライバルに差をつけてもらいたいです。
睡眠量は減りますが、ちょっとしたコツで睡眠の質を落とさず、今まで以上に集中して勉学に励めます。
そのコツですがまずは深夜の0時から5時を含んだ6時間は、必ず寝るように心がけます。
この時間に成長ホルモンがでるので、睡眠をとる事で、睡眠リズムが崩れません。
睡眠リズムとはレム睡眠とノンレム睡眠のリズムで、90分の周期になっています。
ノンレム睡眠は眠りが深く、脳を休ませる睡眠になり、レム睡眠は脳ではなく体が眠る睡眠になります。
どちらの眠りも重要で、身体の調子を整えてくれるのはノンレム睡眠で、記憶力に働きかけてくれるのがレム睡眠になります。
さらに日中眠くなったら、午後3時までに15分から20分程の仮眠をとってください。
仮眠をとる事で勉強の効率が上がります。
睡眠の質を上げる短眠睡眠をぜひ受験勉強の為に、取り入れてください！
合格に差がつく短眠睡眠の秘密があるって本当ですか？
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