睡眠時間を減らす方法

睡眠時間を減らす方法、それは短眠に挑戦する事です。

短眠と言っても、むやみやたらに睡眠時間を減らすのではないので、
睡眠不足とイコールではないです。

短眠に挑戦するにあたり、眠りにはレム睡眠とノンレム睡眠と言う
二つの脳波が90分周期であるという事を、頭に入れておいてください。

レム睡眠時は眠りが浅く、眼球が動いているのがわかるように、夢を見ていて少しの音でも目が覚めます。

逆にノンレム睡眠時は大脳も休息に入る深い眠りで、ちょっとの事では目が覚めません。

このノンレム睡眠時に人間は、成長ホルモンが出て細胞の新陳代謝を高めたり、身体の回復をします。

ですから身体休める！と言う面ではノンレム睡眠がとても大事になります。

ノンレム睡眠は入眠直後にくるので、短眠でもリズムさえしっかりと
整っていれば熟睡する事ができます。

この睡眠リズムを崩さないようにする為に、寝る前にテレビやパソコンを見るのを控え、夜の食事の量も8分目程に抑えましょう。

規則正しい生活を心がけ、短眠を実践してみましょう！

睡眠時間を減らせる方法がある事をご存知ですか？

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