仕事や育児をしながらの資格試験取得の為の勉強、中々時間がないですよね？
そんな人にお勧めしたい睡眠方法が短眠になります。
短眠と言うのは、6時間以下の睡眠でも寝不足にならず、しっかりと疲れもとれる寝方の事です。
短眠の方法ですが、まず眠りはレム睡眠と言う浅い眠りと、ノンレム睡眠と言う深い眠りが交互にきます。
レム睡眠は体の疲れをとる為の睡眠になり、ノンレム睡眠は脳の休息の為の睡眠になります。
もちろんレム睡眠も大事なのですが、疲れが取れたと感じて次の日の目覚めが良いのは、ノンレム睡眠がしっかりとあった時になります。
このノンレム睡眠の時間は、短眠の人も長く寝るタイプの人も同じぐらいだと言われています。
つまり短眠でもしっかりと熟睡ができれば、長時間寝ている人以上の
睡眠の質が保てる事になります。
短い眠りなので寝つきがよく、熟睡できていれば短眠でも毎日元気に過ごせるのです。
寝つきを良くする為に、寝る1，2時間前のリラックスタイムと、食事やタバコを控えて気持ちを沈静する事が大事になります。
資格試験合格の為にも、ぜひ短眠にトライしてみてください！
資格試験の為に寝る時間を削りたくないですか？
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