睡眠不足、睡眠障害で悩んでいる人が増えています。
その原因で一番大きいのが精神的な悩みです。
悩み事があると、布団に入ってからも色々考えてしまい、寝付けなくなります。
短い睡眠でも質をあげる為には、より早く寝つき熟睡状態にする必要があります。
熟睡した深い眠りはノンレム睡眠と言いますが、この深い眠りの時に
成長ホルモンがでてきます。
成長ホルモンが出ることで、精神的な部分の乱れを改善、整えてくれます。
ですから不安や心配事があり寝れないと、翌朝までそれらのストレスが残ったまま目覚める事になります。
精神的なストレス→寝れない→改善しない→ストレス増加と悪循環です。
嫌なことがあったら寝るのが一番！とよく言いますが、本当にそのとおりなのです。
熟睡できる人はストレスにも強いのです。
しかし熟睡する為にもまずはストレスを軽減し、無の状態で寝る必要があります。
ストレスで寝れないと感じたら、病院での相談をお勧めします。
そしてもし悩み事で寝れなくなったら、羊を数えると他の思考をストップさせ、眠りにつけますよ！
精神的な悩みを解決させて、質の良い眠りをしましょう。
その睡眠不足は精神的な悩みが原因でないですか？
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